Egészséges nassolás alacsony kalóriatartalmú és jóllakó harapnivalókkal - Dra
Az alacsony kalóriatartalmú harapnivalók ez a választéka segít a fogyásban anélkül, hogy lemaradna a pihenőnapok, a nyár vagy bármely olyan csendes időszak élvezeteiről, amikor étkezés előtt szeretne snackelni.
A vakációs napokkal általában többet járunk. Az aperitif elfogyasztásának alkalmai szaporodnak, és a kísértések is.
Ha fogyni is próbál, bármikor éhesebb lehet.
Ha sok étvággyal tér haza, és az étel még nem áll készen, a csipegetés ez lehet az egyik oka annak, hogy nem fogysz.
Ebéd vagy vacsora előtt enni valamit nem rossz lehetőség, amennyiben egészséges, amit választasz.
Annak érdekében, hogy a választásod egészséges legyen, és ne tegye annyira kövérvé, ma a következő alternatívákra javaslom alacsony kalóriatartalmú snackek.
Alacsony kalóriatartalmú ételek
Savanyúság
Hagyma, uborka, kapribogyó, olajbogyó ... tápláló lehetőség a egészséges nassolás.
A savanyúságok, például az uborka vagy a kapribogyó kevesebb, mint 30 kkalória (100 gramm ételre számítva), így ideális megoldás, ha fogyni akarunk.
Az olajbogyó nagy tápértékű gyümölcs, mivel főleg egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag olajsav. Hála az összegnek rost (4,4 g/100 g élelmiszer), amellyel hozzájárul, és amelynek tartalmának nagy része van Víz (80%) egészséges és teli snacknek számít. Mivel az olajbogyó több kalóriát biztosít, azt tanácsolom, hogy ha fogyni akar, alkalmanként 7-8 olívabogyót is tartalmazzon. Ez körülbelül 25 g-nak felel meg, ami körülbelül 40 kcal-t ad.
A magas vérnyomásban vagy más kapcsolódó betegségekben szenvedőknek mérsékelniük kell ezen élelmiszerek fogyasztását, mivel sóban gazdagok.
Crudités egészséges mártásokkal
Egy másik egészséges lehetőség a nyers zöldségfélék (sárgarépa, zeller, koktélparadicsom, bors ... Pálcákra vághatja és egészséges mártásokkal kísérheti őket. Jó alkalom zöldségek hozzáadásához az étrendhez és az egészség javításához lefogy.
Egészséges és egyszerű snack, amelyet anélkül lehet elkészíteni, hogy ennyi kalóriát adna étrendjéhez.
Gazpacho
Egy lövés Gazpacho A kedvelt zöldségekkel készült, nagyon jó lehetőség arra, hogy hidratálja magát. Ha kevés olajjal végzi, akkor csökkenti az általa adott kalóriát anélkül, hogy elveszítené tulajdonságait.