A legnépszerűbb étrend szakaszos böjt típusai és előnyei-Artiosport
Időszakos böjt: az egyik legjobban követett stratégia típusai és előnyei. Írta: Antón Ruanova.
- Szaggatott böjt és típusok
- Időszakos böjt és sport, étel és pihenés
Lehet, hogy az utóbbi időben sokat hallott és olvasott erről a táplálkozási irányelvről, de lehet, hogy nincs tisztában a szakaszos böjt különböző típusaival és azok előnyeivel. Ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk neked, maradj, és megismered őket. Bár az Artio blogjának utolsó bejegyzése már arról beszélt, hogy az Artio Pro tengervize hogyan segíthet a szakaszos böjtölésben, ebben a bejegyzésben a meglévő módozatokat fogjuk megnézni.
Szaggatott böjt és típusok
A szakaszos böjt izgalmas világában sokféle módon lehet elindulni. Gyorsan tekintsük át a főt.
12/12 gyors
Hacsak nem kelsz fel éjjel, hogy feldúlja a hűtőszekrényt, mindannyian szakaszos böjtöt csinálunk már. Alvásnak hívjuk. A nyereség növelésének egyik módja ez valamivel hosszabb böjt ablak, például 12 óra.
Ezt úgy érheti el, hogy előtte vacsorázik, vagy kicsit később reggelizik. Ha 20 órakor fejezed be a vacsorát, és másnap reggel 8 órakor reggelizel, akkor 12 órás böjt volt. Elég ahhoz, hogy megtapasztalhassa számos előnyét.
Gyors 16/8
16 óra böjt és 8 óra az etetési ablaknál. A gyakorlatban napi két étkezés lenne, általában lemondva a reggeliről vagy a vacsoráról. Példaként szolgálhat a vacsora befejezése este 10-kor, és másnapi étkezés 14 órakor.
Böjt más napokon
Az egyik legtudományosan tanulmányozott megközelítés, részben annak könnyű megvalósítása miatt. Ez olyan napok váltakozásából áll, amelyekben normál ételt eszel (3 adag), és olyan napokkal, amikor egyetlen ételt eszel.