Egészséges receptek a terhességre
Hasznos információkat gyűjtöttünk a terhességről, beleértve azt, hogy mit együnk, milyen ételeket kerülni, receptek és egyebek.
Étkezés terhesség alatt
Néhány fontos dolgot érdemes szem előtt tartani, ha kettőre eszik. Alapszabály, hogy a friss jobb. Több gyümölcs és zöldség bevitele az étrendbe az egyik legjobb módszer a vitaminok és ásványi anyagok bevitelének növelésére.
Mit kell enni a terhesség alatt?
Fogyasszon egészséges, feldolgozatlan ételeket, különösen nagy mennyiségű zöldséget. Néhány alapvető vitamin és tápanyag az Ön és a baba számára:
- A-, B-, C-, D- és E-vitamin
Ha többet szeretne tudni arról, mit kell enni a terhesség alatt, olvassa el a következő információkat: táplálkozás és táplálás terhesség alatt.
A terhesség alatt kerülendő ételek
A terhesség alatt kerülni kell bizonyos típusú ételeket, mivel problémákat okozhatnak:
Ételek, amelyek tartalmazhatják a Listeria baktériumokat: érlelt sajtok, nyers deli húsok, sushi, tej és pasztörizálatlan tejtermékek.
Kerülni kell a magas higanytartalmú ételeket: a nyers halakat és a ragadozó halakat, ezek közé tartozik a cápa, a kardhal és a barracuda. Jó alternatíva a lazac, amelynek viszonylag alacsony a higanytartalma.
Kerülni kell az alkoholt és a koffeint.
Diéta és reggeli rosszullét
A víz, az enyhe tea, a turmix, az alacsony zsírtartalmú tej és a limonádé jó választás italként.
Reggel győződjön meg róla, hogy az emésztőenzimeken kívül van-e valami más a gyomrában, tartson egy tál sütit és egy pohár vizet az éjjeliszekrényén.
Bizonyos ételek megjelenése és illata sok kismama számára túl sok lehet. Ne főzzön addig, amíg jobban nem érzi magát, kerülje, ha szükséges.
Éjszaka igyon egy pohár tejet, és fogyasszon el valami könnyedet, közvetlenül lefekvés előtt.
Kerülje a nagyon fűszeres, zsíros vagy édes ételeket. A puha, könnyen emészthető ételek, például rizs, tészta, tészta, szendvicsek, gyümölcsök és pirítós jó alternatívák.
Diéta irányelvek terhesség alatt