Egészséges reggeli rántotta teljes kiőrlésű pirítóson
Egy másik hétfőn feltesszük önnek ugyanazt a kérdést nincs ideje elkészíteni egy jó reggelit Vagy legalábbis olyan, amely energiával és lelkesedéssel néz szembe a nap kezdetével? A múlt héten néhány recept példát hoztunk nektek, amelyek sok energiát adnak napjainknak az ébredés pillanatától kezdve.
Ma fehérje reggeli feladata, hogy segítsen neked kezdeni a napot, kihasználva testünk összes motoros funkcióját.
Rántotta teljes kiőrlésű pirítóson
Hozzávalók
4 evőkanál félzsíros tej.
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
2 teáskanál alacsony zsírtartalmú sajtkenőcs.
Egy csipet fekete bors.
Ezek az összetevők két szelet teljes kiőrlésű kenyérből álló adaghoz szolgálnak a recept szerint.
Számos fehérjét, a tojásban található fehérjét és néhányat fog biztosítani számunkra Összesen 420 kcal.
- A recept könnyen elkészíthető és nem tart tovább 10 percnél hogy ezeket a tosztákat eszi. Csak egy tálba kell adnunk a tojásokat és a tejet, és jól össze kell keverni. Közben egy olaj nélküli serpenyőben hozzáadjuk a krémsajtot és addig melegítjük, amíg folyékonynak tűnik. Itt az ideje, hogy hozzáadjuk a keveréket a tálból, és keverjük közepesen magas hőfokon lassan. Végül ezt a fajta sárga túrót tálaljuk a pirítósokra, és hozzáadjuk a rájuk szórt borsot.