Egészséges reggeli Vaj vagy margarin Melyiket választja a nap megkezdéséhez?
Három kérdés a három legfontosabb válaszukkal annak érdekében, hogy a nap első étkezése a megfelelő időben és megfelelő módon történjen: "Az ésszerű dolog megvárni, amíg éhes leszel reggelizni, és jól megcsinálni, egészséges és igazi élelmiszerek, kerülve a finomított cukrokban és zsírokban gazdag, gyenge táplálkozási minőségű termékeket. Ez az első szabály, amelyre Gloria San Miguel táplálkozási szakember rámutat.
Gloria San Miguel. Nos, ez nem olyan fontos reggeli, és annak kihagyása sem hozza a félelmetes következményeket. Még súlykontroll, teljesítmény vagy általános egészségi állapot szempontjából sem.
Reggeli alatt azt értjük, hogy megtörjük a böjtöt, amelyet éjszaka végzünk, az utolsó étkezéstől, vacsorától a következőig. Ezért a reggelit valamikor a nap folyamán önmagában készítik el, és nem feltétlenül kell, hogy az első dolog legyen reggel. A reggelizés ideje az étvágyunktól, az idő és az étel rendelkezésre állásától függ. Van, akinek reggel nincs első étvágya, és szerintem nem kellene "erőltetni magukat". Ésszerű dolog megvárni, amíg éhes lesz reggelizni, és jól megcsinálni, egészséges és igazi ételekkel, elmenekülve a pfinomított cukrokban és zsírokban gazdag, magas tápértékű feldolgozott élelmiszerek. Azoknál az embereknél, akiknek van étvágyuk reggel, és akik rendszeresen reggeliznek, ennek elmulasztása kontraproduktív lehet.
Csinálj egy a könnyű kalóriatartalom és az alacsony szénhidrátfogyasztás látszólag javítja a kognitív teljesítményt. A fehérjék reggelinél ez segíthet az étvágyának a reggeli ellenőrzésében, sokkal több, mint a szénhidrát alapú reggeli. Segít a vércukorszint szabályozásában is.