Egészséges reggeli zabpehely, kókusz és gyümölcs receptek gabona zabkása

Ha szeretnénk változtatni ebédünkön és vacsoránkon, miért korlátozhatjuk magunkat arra, hogy mindig ugyanazt a reggelit fogyasszuk? Ez a javaslat magában foglalja a gabonaféléket, a gyümölcsöt és a tejterméket

A reggeli a nap alapvető étkezése. Az éjszakai böjt után, testünknek fel kell töltenie a tápanyagokat és energia. A zabliszt pehely jó ellátást nyújt komplex szénhidrátokból, amelyek rostokkal együtt kielégíti étvágyunkat és szabályozza a béltranzitot. A friss és dehidratált gyümölcs, mag és kókuszdió kiegészíti a bevitelt nélkülözhetetlen vitaminokkal és zsírokkal. Azáltal, hogy nem tartalmaz finomított cukrot, a glikémiás index zabkása alacsony marad, és segít fenntartani a figyelmet a reggel folyamán, elkerülve az étkezések közötti harapnivalót. Megnyugtató mód a reggeli megkezdésére minden korosztály számára, de különösen a gyermekek és a sportolók számára.

egészséges

készítmény: 10 perc Nehézség: könnyen Költség: gazdasági Diners: két

Hozzávalók

  • 6 evőkanál teljes kiőrlésű hengerelt zab
  • 1 doboz kókusztej
  • 250 ml kókuszital
  • 1 banán
  • 2 dátum
  • 50g friss áfonya
  • 50 g málna
  • 25 g dehidratált áfonya és szeder
  • 25 g tök- és napraforgómag