Egészséges reggelit szeretne; Peslac
Tudta, hogy a jó reggeli elősegíti a koncentrációt és segít megelőzni az elhízást? Marcela Chacón táplálkozási és dietetikus elmondja, melyek a leggyakoribb hibák, amelyeket reggelizés közben követünk el.
A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, mivel ez az első energia- és tápanyagforrás, amelyet alvás közben több órás böjt után fogyasztunk. Mindazonáltal, vannak olyan trendek, amelyek anélkül, hogy tudnánk, rossz szokásokhoz vezetnek bennünket a reggelizés szempontjából.
Ezek közül néhány gyakran elkövetett hibák, amelyek megakadályozzák, hogy minden nap egészséges reggelit fogyasszunk:
Kihagyni a reggelit
A reggeli kihagyásának leggyakoribb oka az időhiány és az a meggyőződés, hogy a reggeli kihagyása segít a fogyásban.
A valóság az, hogy megfelelő mennyiségű és minőségi reggelit fogyasztunk, amellett, hogy ellátjuk a test működéséhez és a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiával és tápanyagokkal, teltségérzetet is ad számunkra, és elkerüli, hogy napközben magas zsír- és kalóriatartalmú ételeket fogyasszunk.
Túl könnyű reggelik fogyasztása
Vannak, akik reggelit csak egy kávé vagy valami gyümölcs mellett esznek. A reggeli során szükséges a különféle ételek, amelyek garantálják a tápanyagigény kielégítését a nap folyamán.
Egyél sok ételt
Ez emésztési zavarokat okozhat, vagy a gyomor idővel megnagyobbodhat, és növelheti az ételek iránti igényt, ezáltal elősegítve az elhízást.
Egyél reggelit nagyon későn
A reggelit az ébredés utáni első órán belül el kell fogyasztani, mivel ekkor fokozódik a fizikai aktivitás, az életfunkciók, az agyi aktivitás és a hormonális válaszok, ami a test ételt igényel. Ha ez az igény hamarosan nem teljesül, a gyomorban növekszik a savtermelés, ez fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat; Ezenkívül csökken a vércukorszint.