Egészséges sült csirke receptek az étrendbe

Ezek a sült csirke receptek egészséges lehetőség az Ön számára, ha étkezési tervet készít a fogyáshoz, vagy a fitnesz világához tartozik, akkor elkészítheti az öt lehetőség közül bármelyiket, ami elegendő ahhoz, hogy ízetlen vagy íztelen csirkét fogyasszon, és jobb előre menni, és felkészülni ezek a finom sült csirke receptek.

A csirke elfogyasztása elengedhetetlen, ha úgy dönt, hogy diétázik, mert nagyon alacsony zsírtartalmú hús, és könnyen beszerezhető, ráadásul olcsó, így heti rendszerességgel felveheti étrendjébe.

A csirke étrendbe való felvételének előnyei

• Telítettséget generál
• Alacsony a koleszterinszint
• Növelje az izomtömeget, ha kombinálja a fogyasztását a testmozgással
• A test megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen aminosavakat tartalmaz

Minden további nélkül kezdjük a sült csirke receptekkel, imádni fogod őket ...

Citromos sült csirke

• 3 db csirke
• 2 citrom
• 1 gerezd fokhagyma
• 1/4 csésze szárított petrezselyem
• 1/2 csésze víz
• Só, bors

1. Ezután megmossuk és eltávolítjuk a felesleges zsírt a csirkéből, majd sózzuk és borsozzuk a csirkét mindkét oldalon, és tartalékoljuk.
2. Később a fokhagymát apróra vágjuk, és egy edényben lefoglaljuk. Szintén egy másik tartályban három citrom levét adjuk hozzá.
3. Közben a serpenyőben főzzük meg a csirkemelleket (oldalanként három percig).
4. Miután a csirke mindkét oldalán megfőtt, adjuk hozzá a fokhagymát, és hagyjuk 2 percig ízesíteni, végül adjuk hozzá a fél csésze vizet, a citromlevet és a petrezselymet, fedjük fel az edényt és főzzük közepes lángon.
5. Amikor a húsleves teljesen elfogyott, tálalja a melleket, és gazdag körettel kísérje.

Mustár sült csirke

• 2 csirkemell
• 1 evőkanál mustár
• 1 evőkanál paprikát
• Egy evőkanál extra szűz olívaolaj

1. Először megmossuk a csirkét és eltávolítjuk a felesleges zsírt, majd egy edénybe beletesszük a mustárt és a paprikát, addig keverjük, amíg barna keverék nem lesz.
2. Ezt követően hozzáadjuk a csirkét a keverékhez, és addig keverjük, amíg mindkét oldalon el nem fedi.
3. Közben a serpenyőt lassú tűzön melegítjük, hozzáadunk egy evőkanál olívaolajat, és 30 másodpercig lefedjük.
4. Ha az olaj forró, adjuk hozzá a csirkemelleket, fedjük le az edényt és közepes lángon főzzük (mindkét oldalon három percig).
5. Amikor a csirke kezdi kiadni a levét, fedje fel az edényt, és hagyja még 4 percig főni.
6. Miután a csirke által felszabadított gyümölcslé mindkét oldalon teljesen elfogyott, kapcsolja le a hőt és tálalja.

Sült csirke meggyparadicsommal és bazsalikommal

• 5 csirkemell
• 1 teáskanál paprikát
• Só, bors
• 3 teáskanál finomra darált fokhagyma
• 1/4 csésze bazsalikom
• 2 csésze koktélparadicsom ékre vágva
• 1 teáskanál extra szűz olívaolaj

---