Egészséges súlygyarapodás lehetséges.Elérheti ezeket a tippeket!
A súlygyarapodás könnyűnek mondható, de ugyanolyan nehéz elérni, mint pár méret csökkentése
A diéták nemcsak a zsírégetést szolgálják. Egyesek súlygyarapodásra szolgálnak, és ezek ideálisak azok számára, akik izomtömeget akarnak növelni.
Amikor kilókat akarsz hízni, sokan úgy gondolják, hogy ételekkel kell felzabálniuk magukat, de ez nem egészséges a tested számára. Kiegyensúlyozott étrendre van szükség, hogy a tested természetes módon dolgozza fel.
Kövesse ezeket a tippeket a súlygyarapodáshoz és a kívánt megjelenéshez
A folyamat megkezdése előtt ki kell számolnia a testtömeg-indexét (BMI). Ezzel megtudhatja, mennyit kell növelnie az ideális súly eléréséhez.
Ne feledje azonban, hogy sok a következetlenség a BMI skálával, amely csak a súlyt és a magasságot veszi figyelembe. Nem veszi figyelembe az izomtömeget.
Néhány ember természetesen sovány, de egészségtelen. Bár ennek a skálának az alsúlya nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségügyi problémája van.
Az alulsúly kb. 2-3-szor gyakoribb lányoknál és nőknél. Az Egyesült Államokban a férfiak 1% -a és a 20 éves vagy annál idősebb nők 2,4% -a alulsúlyos (2).
A szám helyes kiszámításához meg kell találnia a súly és a magasság közötti kapcsolatot. Ezt úgy kell megtenni, hogy súlyát kilókban elosztjuk magassága négyzetméterével (kg/m2)
OLVASS TOVÁBB
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a BMI a következőképpen van besorolva:
- Elhízás: 30.00
- Túlsúly: 25,00
- Normál súly: 18,50 - 24,99
- Kis súly: 18,50
- Enyhe soványság: 17.00 - 18.49
- Mérsékelt: 16.00 - 16.99
- Extrém: 16.00