Egészséges táplálkozás a depresszió (Dis) képességeinek kezelésére
Egészséges táplálkozás a depresszió kezelésére
Szinte biztosak vagyunk abban, hogy van kapcsolat emésztőrendszerünk és hangulatunk között. Ez arra késztette egyes tudósokat, hogy megvizsgálják bizonyos típusú étrendek előnyeit, ami arra utal, hogy például a lazac vagy a mediterrán étrend menthet meg minket a depressziótól. Ezután azt, amit tudunk és mit nem tudunk a lelkiállapotunk és a tányéron tálalt viszony kapcsolatáról.
Néhány nappal ezelőtt anyukámnál az emésztőrendszer fertőzését diagnosztizálták. Több hetes kényelmetlenség és különböző téves diagnózisok után egy harmadik orvosnak világos pillanata volt. - Amebiasisod van - mondta neki. A vonatkozó tanulmányok azt mutatták, hogy valóban belekötötte ezeket a protisztákat. A kezelés megkezdése után egy alkalmi vacsora után elmagyarázta, hogy az interneten látta, hogy az amoebiasisban szenvedők depressziót tapasztalhatnak. - Nem tudom - válaszoltam -, de nekem nem tűnik őrültnek.
A népi ismeretek arra tanítottak minket, hogy kapcsolat áll fenn lelkiállapotunk és az emésztőrendszerben történtek között. A stressz egy, több, vagy akár egyáltalán nem napi mosdóvá alakulhat a fürdőszobába a belek megterheléséhez. A harag csomót okoz a gyomrunkban, a szerelem lepkékkel tölt el, az idegek pedig görcsökkel támadnak a hasi területen. Ezek a helyzetek arra késztették a kutatókat, hogy komolyan megvizsgálják, van-e összefüggés az emésztőrendszer és az elme között.
Illusztráció: Guillermo Préstegui
Vírusok és baktériumok a hangulatban
Az egyik lehetséges magyarázat a mikrobiotát foglalja magában, amely koncepció magában foglalja a testünkben élő mikroorganizmusok (vírusok, baktériumok és gombák) halmazát, különösen azokat a részeket, amelyek közvetlenül érintkeznek a levegővel: a bőrt, a reproduktív szerveket a légzőrendszer és az emésztőrendszer. A közelmúltban a mikrobiota ok-okozati teret nyert, amikor meg kell különböztetni a hüvelyi csatornán született csecsemő emésztését és a császármetszést; a városokra jellemző mikrobiotával rendelkező személy immunprofilja között is, összehasonlítva a vidéken élő emberrel. Még abban is megmutatkozik, hogy megkülönböztetik az egészséges embereket a rákban, cukorbetegségben, elhízásban vagy mentális rendellenességben szenvedők között.
Mint édesanyám mondta, a depresszió összefüggésbe hozható azzal, ami az emésztőrendszerben történik. Legalábbis az egereknél azt tapasztalták, hogy amikor megtisztultak a mikrobáktól, agyi változásokat mutatnak be, amelyek azonosak a depresszióval. De ennek az ellenkezője is látható: a mikrobiota ökológiájának diszregulációja - bél dysbiosis néven ismert - a hangulati rendellenességet okozhatja. Például a gyulladást elősegítő és a súlyos depresszióban jellemző fehérjecsoport megnövekedett koncentrációja az egyensúlyon kívüli mikrobiotával való kölcsönhatások eredménye lehet. A depresszión kívül számos tanulmány, amely különböző ír kutatók által 2016-ban megjelent cikket vesz fel, kimutatta, hogy a mikrobiota a skizofréniában és az autizmusban is szerepet játszik.
A kérdés azonban az, hogy a mikrobiota egyensúlyhiánya okozza-e a rendellenességet, vagy a rendellenesség okoz-e zavarokat a mikroorganizmusok ökológiájában. A válasz úgy tűnik, hogy visszacsatolási rendszerről van szó: az egyik változó okozza és ösztönzi a másikat. A témával kapcsolatos számos tanulmányt azonban állatmodellekben fejlesztették ki - különösen az etikai következmények miatt -, és a robusztus módszerekkel végzett vizsgálatok emberen kevés.
A tanulmányok egy másik ága, amely valószínű kapcsolatot teremtett a mentális egészség és az emésztőrendszerünk között, az étellel kapcsolatos. Bár a tudományos bizonyítékok túlnyomó részét nem emberi állatokon végzett vizsgálatok is alátámasztják, az általánosság azt mutatja, hogy a növényi és gyümölcstartalmú ételekben, valamint hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben (például szója vagy hal) gazdag étrend a depresszió kialakulásának alacsonyabb kockázatával jár. Másrészt a feldolgozott élelmiszerek és a cukros termékek bevitele növelheti ennek a hangulati rendellenességnek a valószínűségét. Még azt is látták, hogy az étkezési szokás és a depresszióval való kapcsolata független az azt átélő személy társadalmi-gazdasági helyzettől vagy iskolai végzettségétől - fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, mivel az intuitív dolog azt gondolni, hogy minél magasabb a tanulmányi évfolyam vagy a jobb vásárlóerő, az egyének jobb étrendet biztosítanak.