Könnyű lasagna bolognai mártással és besamellel - Könnyű recept - Manzanaroja
Készítse elő a diéta lasagna lehetetlen küldetésnek tűnik? Ez nem ilyen! Elég néhány apró trükk a konyhában, és még a hagyományos lasagna is Bolognai szósz, paradicsom és besamel szósz, könnyebbé válik, ezért alkalmas azok számára, akik diétát követnek, de nem akarnak lemondani a Olasz konyha, gyakorlatilag mindenki és minden életkorban szerette.
A kalória és a zsír csökkentése érdekében a Manzanaroja receptben elkészítjük a zsírmentes mártás és egy besamel szósz vaj nélkül, extra szűz olívaolajjal helyettesítették, és csökkentett tejtartalommal, részben vízzel helyettesítve: az eredmény könnyű sült lasagna, amely még mindig finom és tele van egészségügyi előnyökkel, de egyben a vonal barátja is!
A könnyű lasagna táplálkozási előnyei
A sült lasagna nagyon teljes és kiegyensúlyozott recept, mert egyetlen ételben sok hasznos tápanyagot kínál az étrendhez:
• Szénhidrátok, ők a mediterrán étrend sarokköve, amelynek étrendünk 45-60% -át kell kitöltenie, mert üzemanyagot szolgáltatnak mindennapi tevékenységeinkhez.
• kiváló minőségű fehérjék, a vas és B-vitaminok, különösen a B12, húsból, hogy jó mértékkel fogyasztani, de egyébként hetente párszor, ha fehér, vagy hetente egyszer, ha vörös, más fehérjeforrásokhoz, például halhoz és tojáshoz: sovány hús használata, Mint a receptünk lehetővé teszi számunkra, hogy számos hasznos tápanyagot élvezhessünk testünk számára, korlátozva a zsírok fogyasztását