Egészséges táplálkozás a karantén megfelelő súlyának fenntartása érdekében
Az étkezési idők rutinjának megtervezése, az egészséges harapnivalók kiválasztása és a folyadékfogyasztás segít megelőzni a súlygyarapodást korlátozott körülmények között, a szorongás szintjének növekedését, a fizikai aktivitás rendszeres logikus csökkenését és a túlsúly és az elhízás markáns tendenciáját. Chileiek.
Az akadémikus Alejandra Parada a Pápai Katolikus Egyetem táplálkozási és dietetikai karrierjének klinikai táplálkozási csoportjával együtt biztosítja, hogy kevés olyan alkalom van, amikor kénytelenek vagyunk karantén időszakokat élni, amelyek kevés fizikai aktivitást és elszigeteltségből eredő stresszt jelentenek. bizonytalanság és befolyásolja étkezési szokásainkat.
Jelenleg Chile világjárványt tapasztal, hasonlóan az ország történelmében létező többi járványhoz, azonban a tanár számára táplálkozási szempontból eltérés van, tekintettel a túlsúly és az elhízás magas arányára a lakosság körében. Ebben az értelemben Alejandra Parada elmagyarázza, hogy vannak olyan tényezők, amelyek hajlamosak a súlygyarapodásra az elzárás során, ami indokolja, hogy bizonyos ajánlásokat adjon az egészséges táplálkozás fenntartására.
A test energiaháztartásának fenntartásához el kell fogyasztani a napi energiafogyasztáshoz szükséges kalóriákat; hogyan lehet fenntartani a szervek működését, elvégezni a fizikai, szellemi tevékenység napi feladatait és mások. Ha a bevitel nagyobb, mint a ráfordítás, lipogenezis folyamata megy végbe; vagyis a zsírszövet felhalmozódása a testben az ebből következő túlsúlysal.
A karanténban a kalóriabevitel akár megegyezhet az általában elfogyasztottal, de a fizikai aktivitás csökken. A közlekedés vagy az autó vételére már nem szükséges mozgósítani, a munkahelyen nincsenek rövid séták, amelyek még mozgásszegénység esetén is hozzájárulnak az energiafogyasztás növekedéséhez, és a szabadban nem lehet edzeni edzőtermekben és közterületeken. „A távmunka vagy az, hogy sok órát töltünk a képernyő előtt, hozzájárul az energiafogyasztáshoz, ha előttük étkezünk. Jelenleg mind a gyermekeknél, a rekreációs tevékenységek hiánya miatt, mind a felnőtteknél, a számítógéphez való állandó kapcsolat miatt, amelyet otthon kell tartaniuk, ez a helyzet előfordulhat "- mondja a táplálkozási szakember.