Egészséges táplálkozás a nyárra hibák nélkül - Art Magazine - Logopress
Laura Gallardo, a Barceló Montecastillo szálloda dietetikus-táplálkozási szakértője ad néhány tippet, hogy megmentsük magunkat a nyári túlkapásoktól.
A nyár tele van örömökkel, sok közülük a szájíz számára, és többségük kontraproduktív, ha megmutatni akarjuk alakunkat és megmutatni jó fizikai formánkat. Ebéddé váló előételek, tapashoz vezető kávék, étkezést késleltető tevékenységek, egészségtelen harapnivalók fogyasztására ösztönöznek minket ... Túlélni ezeket a csodálatos pillanatokat lehetséges, de csak akkor, ha figyelünk ezekre a hibákra, nehogy Laura Gallardo dietetikus felfedezhesse őket táplálkozási szakember a Barceló Montecastillo szállodában.
Összekeverni a szomjat az éhséggel: nyáron sokkal könnyebben kiszáradunk, és az emberek több mint 30% -a elköveti azt a hibát, hogy összekeveri a szomjat az éhséggel, hogyan lehet megkülönböztetni? Nagyon egyszerű: "igyon egy nagy pohár vizet és várjon öt percet, és ha az érzés visszatér, akkor válasszon egészséges snacket, például egy marék diót vagy egy mini szendvics teljes kiőrlésű kenyeret pulykával, hogy feltöltse magát" a táplálkozási szakember.
Ingyenes gyümölcslé: igen, de nem kontroll nélkül. Ne felejtsük el, hogy cukrokat tartalmaz, ezért nem ajánlott naponta 4 vagy 5 darabnál többet enni (bár ez az állapottól és a személyes testmozgástól függ). "Az ideális az, ha négy darabot fogyasztasz: kettőt reggelinél, egyet délelőtt és egyet étkezés után" - mondja Laura. Azok számára, akik nem nagyon szeretik a gyümölcsöket, a turmixok alkalmasak arra, hogy egy csapásra és gazdag változatban jó mennyiségű vitamint hozzanak össze. A Barceló Montecastillo szálloda létfontosságú sarkában zöldségekkel, magvakkal és egyéb szuper ételekkel kombinálják őket, érdeklődési körüktől, patológiáiktól (koleszterin, emésztési problémák, magas vérnyomás ...) vagy fizikai állapottól függően (fehérjékben gazdag a sportolók számára). Ebben a szállodában hűtőben készítik és… indulásra készen állnak!