Egészséges táplálkozás az iskolai szakaszban Gallina Blanca Receptek
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy jó egészséget élvezhessünk, és még sok minden mást, amikor a gyermekek táplálkozásáról beszélünk. Az etetés nagyon fontos folyamat, mivel ebből a tápanyagok, amelyek lehetővé teszik a test követelményeinek teljesítését. Az iskolai szakaszban, 3 és 12 éves kor közötti táplálkozás elengedhetetlen a megfelelő tanulmányi teljesítmény, valamint az optimális fizikai és értelmi növekedés és fejlődés érdekében. Ez az életszakasz szintén fontos a helyes étkezési szokások megszilárdítása és a kicsik egészségét károsító tényezők megelőzése érdekében.
Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek összekapcsolják a iskolai táplálás a vizsgálatban részt vevő kicsik teljesítményével. Ezért a gyermekek étrendjének kevés zsírra, cukorra és sóra kell épülnie, ehelyett gyümölcsökben, szénhidrátokban gazdagnak kell lennie, valamint kombinálnia kell a rendszeres fizikai aktivitással. Ez azonban gyakran nem történik meg, és a gyermekek táplálásában elsajátított rossz szokások serdülőkorban és felnőtt korukban is fennmaradnak. Ez idővel nem kívánt következményekkel jár, amelyek elkerülhetők lettek volna, ha gyermekkoruk óta kezelnék őket.
Az elhízás, a fő probléma a csecsemő táplálkozásában Spanyolországban
A gyermeki túlsúly aránya Spanyolországban aggasztó, amint azt a témával kapcsolatos különféle tanulmányok is jelzik, például a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD). Az összegyűjtött adatok szerint a fiúk 26% -a és a lányok 24% -a túlsúlyos Spanyolországban, ez az arány meghaladja az OECD-országok átlagát (fiúknál 23%, lányoknál 21%).
A jelenlegi életmódunk következményei: gyorsétterem fogyasztása, rossz étkezési szokások és mozgásszegény életmód, ami befolyásolja a kicsik iskolai teljesítményét. Emiatt el kell kerülni, hogy a gyerekek túl sok édességet, péksüteményt, telített zsírokat vagy serkentő italokat fogyasszanak, és hogy az ételek az iskolai szakaszban a lehető legkiegyensúlyozottabbak és egészségesebbek legyenek.
Iskolai táplálkozás: fehérjék, vitaminok és szénhidrátok
Az iskolai tanulás és a koncentrációs készségek elősegítése érdekében a legjobb fehérjét biztosító ételeket fogyasztani, például húst (mérsékelt mennyiségben), halat vagy hüvelyeseket. De mivel néha nehéz bevezetni bizonyos típusú ételeket, választhat kreatív és egészséges lehetőségek az egészséges táplálkozás számára az iskoláskorú gyermekek számára. Az egyik étel, amelyet a gyerekek biztosan szeretnek, a vegetáriánus pizza. Sőt segíthetnek a felkészülésben!