Egészséges táplálkozás és immunrendszer - LIBBYS
Az egészséges táplálkozás és az immunrendszer közötti kapcsolatot széles körben megvitatták, több mint bizonyítottnak tűnik, hogy a jó étrend javítja az immunrendszert
Mint valószínűleg tudjuk, a immunrendszer a szervezet természetes védekezése gátja a fertőzésnek. Ennek a védelemnek a gyakorlásához a sejtek, szövetek és szervek összehangolt módon és csapatként működnek, a leghatékonyabban megvédjük magunkat a külső tényezőktől.
Az egészséges étrend támogatja az immunrendszert
Az egészséges életmód elengedhetetlen a betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás alapvető pillér, amely segíthet megvédeni és erős immunrendszerünket, vagyis szervezetünk természetes védekezését a fertőzések ellen.
Azoknál az embereknél, akik elhanyagolják az étkezést, általában táplálkozási hiányosságaik vannak, így nagyobb valószínűséggel szenvednek valamilyen "alacsony védekezéssel" kapcsolatos patológiában.
Az ételekre való odafigyelés segít a testnek.
A légúti vírusos megbetegedések esetén mondja Dr. Aquilino García Perea gyógyszerész és táplálkozási szakember, a Gyógyszerészek Hivatalos Egyesületeinek Általános Tanácsának nemzeti táplálkozási szakértője. „Összefüggés van az étrend és az immunrendszer megfelelő működése között. A kiegyensúlyozott étrend követése elengedhetetlen a szervezetünk számára szükséges vitamin- és ásványianyag-ellátás biztosításához, valamint a légzőrendszer bizonyos vírusos betegségeinek megelőzéséhez.
A kiegyensúlyozott étrend követése elengedhetetlen bizonyos betegségek megelőzéséhez és biztosítja a szervezetünk számára szükséges vitamin- és ásványianyag-bevitelt.
Ételek, amelyek erősítik immunrendszerünket
C vitamin
- A C-vitamin a esszenciális tápanyagok hogy megfelelő étrenddel kell asszimilálnunk, mivel ez mindenképpen elősegíti a normális védekezés fenntartását, amelyek kulcsfontosságúak a fertőzések elleni küzdelemben.
- A napi C-vitamin bevitele elengedhetetlen az étrendben, mivel testünk nem termeli és nem tárolja.
- A C-vitamin számos jótékony hatással van egészségére és ami még fontosabb hozzájárul más vitaminok és ásványi anyagok felszívódási folyamatához
- A C-vitamin csökkenti a megfázás súlyosságát és időtartamát
- Megtalálhatjuk többek között citrusfélékben, eperben, kiviben, borsban, paradicsomban, karfiolban vagy tökben.
- A C-vitamin étrendünkbe történő beépítésének finom módja a gyümölcsök, a narancs mellett, amelyre mindig az első gondolunk, sok C-vitaminban gazdag gyümölcs
A-vitamin
- A A-vitamin, jelen van tejtermék, tojás és gyümölcs mint a cseresznye és a dinnye, elősegíti a védekezés megerősítését.
- Az A-vitamin (retinol) főleg a bizonyos állati eredetű élelmiszerekből származó zsír mint például húsok, hal- vagy borjúhús, bárány- vagy sertésmáj, tojássárgája, tej, vaj, sajt vagy tejszín és dúsított margarin, a halmájolajok az A-vitamin leggazdagabb természetes forrásai.
- Az A-vitamin játszik a elsődleges szerepe az immunválaszban, részt vesz a fehérvérsejtek, például a B és T limfociták fejlődésében, és javítja az antitestek hatását bizonyos fertőzések ellen