Egészséges táplálkozás karácsonykor; Kórházi övezet
Itt vannak az év legfontosabb dátumai, a karácsonyi dátumok. És velük együtt a maratorianusok ünnepei, családi étkezések, végtelen utáni étkezések, finom ételek, baráti társaságok stb. Stb. És mindez azt jelenti, hogy tavaly a spanyolok átlagosan két kilót híztak ezeken az időpontokon.
E helyzet után a megszerzett elveszítés és a fizikai állapot javításának új céljait remélhetőleg pár hónapig tartó előadások hozzák létre. De a nagyon bölcs közmondás már előre látja: "Jobb megelőzni ..."
Egészséges táplálkozás
Emiatt és mivel a helyes szokások folytatása a leginkább tanácsos, adunk itt néhány irányelvet, hogy ezek az ünnepek csak az ünnepi hangulatot emeljék, de ne a testsúlyt, ne súlyosbítsák vagy kiváltsanak olyan egészségügyi problémákat, amelyeket elszenvedhetünk.
Először is alapvető azt mondani, hogy a karácsonyi szezonban többé-kevésbé hasonlóan kell étkeznünk, mint az év hátralévő részében, mindaddig, amíg étrendünk változatos, kiegyensúlyozott, elegendő és biztosítja, hogy egészséges a súly stabil marad. Mindezeken kívül számos, változatos és bőséges gasztronómiai javaslattal kell szembenéznünk, amelyeket nem emiatt fogunk elutasítani, mivel nem arról van szó, hogy elszigeteljük magunkat a világtól, hanem arról, hogy megtanuljuk ellenőrizni, mit eszünk minden helyzetben.
Gyakorlati tanácsok rendelés vagy kiszolgálás során
Gyakori, hogy előre tudjuk az ünnepek időpontját, nemcsak magukon az ünnepeken, hanem baráti, munkatársakkal stb. Szóval kényelmes lenne egy kicsit enyhíteni a felvételeket egy nagy étkezés közelében. Ha vacsoráról van szó, akkor az aznapi étkezés kissé könnyebbé válik annak érdekében, hogy egy bizonyos módon megpróbálja kompenzálni a később jelentkező felesleget.
Az ételek mennyiségének kompenzálása mellett jó kombinálni az ételeket, hogy az étrend változatos legyen, és az azonos csoportba tartozó ételek ne ismétlődjenek meg ebédnél és vacsoránál. Például, ha pulykát fogunk vacsorázni, akkor jó lenne halat enni. Ha vacsorára tengeri keszeget fogyasztunk, akkor egy sovány grillezett vagy sült hús tökéletes lenne (marhahús vagy sovány sertéshús, csirke, nyúl), bár semmi sem történik megismételni a halat, mivel ezt inkább meg kell ismételni, mint nem a húst, még akkor is, ha nem nagyon szoktak hozzá. még hozzá.