Egészséges táplálkozási terv táncosok számára
A tánc jelentős technikai, fizikai és esztétikai elemek körül forog. A táncosok miatt, akiknek folyamatosan képességeik tetején kell fellépniük, elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás és a test táplálása. A táncosoknak kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztaniuk, hogy támogassák a testre támasztott igényeket. Ezeknek a kalóriáknak egészséges szénhidrátokból, sovány fehérjéből és zsírból kell származniuk. A táncosok egészséges étrendjének elengedhetetlen feltétele, hogy megtanulják, mikor és mit egyenek napközben.
Reggeli
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez az étkezés meghatározza az energiaszintet a nap hátralévő részében. Egy nagyobb reggeli elfogyasztása, amely magas összetett szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú, hosszabb ideig és energikusabban érzi magát a következő étkezésig. Reggelire példa lehet a rántotta, a teljes kiőrlésű pirítós, az alacsony zsírtartalmú joghurt és a narancs.
Reggel közepén uzsonna
Ha egész nap táncol, és nagyon korai reggelit és késői ebédet fogyaszt, akkor fontolja meg egy délelőtti snack elfogyasztását. A test megfelelő táplálásához próbáljon meg három óránként kisebb ételeket enni. Ez megakadályozza, hogy fáradtnak érezze magát az ebédidő megérkezése előtt. Energizáló snack lenne egy alma mogyoróvajjal, egy energiadarab, sütemények és sajt, joghurt vagy fügefa. Válasszon olyat, amely egészséges szénhidrátokat, fehérjét tartalmaz és alacsony zsírtartalmú.