Egészséges táplálkozási tippek elfoglalt emberek számára

.Florencia Braga, a Herbalife Nutrition tudománymestere.
Étkezési szokásaink képe Európában és az egész világon nem különösebben biztató. A zsírfogyasztás Európában magasabb, mint kellene, magas a telített zsírbevitel. Ugyanez történik a sóval is, mivel egyes országokban a bevitt mennyiség háromszorosa az ajánlottnál.

A magas zsír- és sófogyasztás mellett nem veszünk elegendő vitamint és ásványi anyagot. Valójában Európában csak a felnőttek 12% -a fogyasztja el az öt ajánlott gyümölcs- és zöldségdarabot naponta.

Bár ezek az adatok nem képviselik mindenki szokásait, sok ember számára valóságot jelentenek. Az európai felnőttek több mint fele túlsúlyos, köztük 20% -a elhízott.

A zsírfogyasztás Európában magasabb, mint kellene, magas a telített zsírbevitel

Amikor az embereket az étrendjük minőségéről kérdezzük, a legtöbben azt gondolják, hogy javítaniuk kell. De ez nem tűnik könnyen megoldható kérdésnek, mivel a megnövekedett szabálytalan munkamódszerek és életmód a zöldségfélék és az otthon készített ételek csökkenésével jár. Valójában az egészséges táplálkozás egyik legfőbb akadálya az időhiány.

Tippek az egészséges étel elkészítéséhez és élvezéséhez szükséges idő megtakarításához
Készítsen heti menüt: ezzel időt takaríthat meg, mert nem kell azon gondolkodnia, hogy mit főzzen minden nap, és csak hetente egyszer kell bevásárolnia. Az étkezéseket úgy is megtervezheti, hogy figyelembe veszi ugyanazokat az összetevőket egynél több étkezés során. Lehet, hogy elsőre nem könnyű, de idővel ez szokássá válik.

---