Egészséges üdítők nyárra
Normális esetben hajlamosak vagyunk visszaélni az "üdítőital" szóval, azzal, hogy "csak egyszerűen" olyan cukros üdítőket és más cukros italokat jelölünk, amelyeket a frissítő szóval reklámkövetelésként forgalmaznak.
Néhány héttel ezelőtt a WHO figyelmeztetett bennünket az elhízás járványának 2030-ra vonatkozó előrejelzésére, jelezve ezt 15 éven belül 4-ből 3 európai ember lesz túlsúlyos. Az elhízás problémája mellett más kórképek is, például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a fogszuvasodás, közvetlenül kapcsolódnak a túlzott cukorbevitelhez, amely sok esetben a cukros frissítő italok gyakori fogyasztásával jár.
A legtöbb kereskedelmi "üdítőital" cukortartalma magas: dobozonként 20, 30 vagy több mint 40 gramm cukor, a szóban forgó üdítőtől vagy italtól függően. Az úgynevezett "energiaitalok" 75% cukrot tartalmazhatnak. Lehet, hogy nehezen tudja elképzelni, mennyi ezek az összegek, tehát ha házi készítésű intézkedésekké alakítjuk, a tipikus narancs- vagy citrom-szóda legfeljebb 11 teáskanál cukrot tartalmazhat?
Máskor találkozunk boobie szóda, mint a forgalmazottak esetében, utalva arra, hogy vannak „Nagyon egészséges”, amiért a „stevia” szerepel az összetevők listáján. Tudod, azok az üdítőitalok, amelyeken megfordulsz a címkézés böngészése érdekében, és meglepődve látod, hogy az első hozzávaló a cukor, az utolsó pedig szinte díszítésre a stevia.
Egy másik példa a "citromos tapintású üdítők", amelyek valódi összetétele a koncentrátumból származó citromlé (0,1% -os mennyiségben). Nem hiszel nekem? nézd meg a megbízható szuperben. Ezen üdítők címkéi valójában több igazságot mondanak, mint gondolnád.
Bárhová nézel, a szódavíz nem a legegészségesebb italválasztás, a hidratálásról sem. Nagy mennyiségű cukrot biztosítanak, és nincsenek táplálkozási előnyök.
Az ital, amelyet hidratáláshoz kell választanunk, víz. Igen, a víz, bár egyesek ragaszkodnak ahhoz, hogy más italokat álcázzanak "egészségesnek" és egy magasságba helyezzék őket, semmi esetre sem.