Egészségesen étkezem, de nem látok eredményt, mit csinálok rosszul?

Legyen szó fogyókúráról vagy egészséges táplálkozásról, van, amikor nem érjük el a kívánt eredményt, de miért van ez? Miért, ha mindent megteszek, amit állítólag megcsinálok, nem fogyok? Figyelem, íme 10 dolog, amit rosszul csinálhat, anélkül, hogy tudna róla.

• 1. Tervezze meg étkezését
• 2. Ne féljen a jó zsírok fogyasztásától
• 3. Hétvégenként vigyázzon az étrendre
• 4. Figyelje a mennyiségeket
• 5. Ne egyen előfőzött vagy csomagolt ételeket
• 6. Hagyja el az étrendet
• 7. Kerülje az üdítőket még akkor is, ha azok könnyűek
• 8. Kerülje az alkoholt
• 9. Változtassa meg az edzéseket
• 10. Aludjon napi 8 órát, és igyon sok vizet

Egészségesen étkezel, sportolsz, vizet iszol ... És még mindig nem veszel észre semmilyen eredményt. Számos tényező befolyásolja a fogyást és az alakzatot, de áttekintünk néhány kulcsot, amelyek segítenek megérteni, hogy miért ragadt még mindig. És ez az, hogy igen, be kell tartani néhány etetési tanácsot, de sokkal több van mögött.

1. Tervezze meg étkezését

Ily módon biztosítani fogja, hogy elfogyassza a napi 5 étkezést, ami annyira szükséges, hogy észrevegye az eredményeket. Állítson be menetrendet mindegyikükhöz, és így elkerülheti, hogy összejöjjenek egymással. Még akkor is, ha nem vagy éhes, és reggel vagy uzsonna közepe van, egyél meg mindent, amit elterveztél, különben kétszer éhesebben érkezel a következő étkezéshez, és többet eszel, mint kellene.

A menetrend mellett kiemelkedően fontos, hogy előre gondolja át, mit fog enni mindegyikben, és hagyja elkészítve. Sokszor itt az ideje az ebédnek vagy a vacsorának, és nem akarunk belegondolni, hogy mit kell főznünk, és az első ételt, amit látunk, a hűtőben vesszük. Nagyon gyakori hiba. Ennek elkerülése érdekében hagyhat elkészített tornyokat vagy egy lepedőt az egészséges ételek listájával, amelyeket gyorsan elkészíthet, és így elkerülheti a kísértéseket. Ha edz, akkor elfogyaszthat egy hatodik ételt, például egy fehérjeturmixot, hogy az edzés után visszanyerje az izmokat.

Vacsorák esetén, ahol sokszor többet eszünk a fáradtság és a stressz miatt a nap folyamán, nagyon fontos a tervezés. Ezért hagyunk néhány ötletet, amelyek nagyon hasznosak lesznek.

2. Ne féljen a jó zsírok fogyasztásától

A zsírok szükségesek testünk megfelelő működéséhez. Ha elkerüljük őket, akkor ellenkező hatást váltunk ki, mivel testünk hiányában fenntartja a benne lévő zsírokat, és nem égeti meg őket. A testünk az energiát a szénhidrátokból veszi fel, miután elkészült, a zsírból veszi fel az energiát. De ha nincs szénhidrát vagy zsír, akkor elfogyasztja az izmot, ezért kontraproduktív, ha nem fogyaszt jó zsírokat. Néhány ilyen: avokádó, olívaolaj, dió, vaj, lazac, 80% -os étcsokoládé.

---