Egészségesen szeretne fogyni Mi Tierra Újság

Dr. Murillo Erika
Táplálkozási szakember
Kód: 1094-120000

Ezután figyeljen a következő ajánlásokra.

Az elhízás arányának az elmúlt évtizedben tapasztalt növekedésétől kezdve sok olyan ember van, aki gyorsan és egyszerűen szeretne fogyni, valamilyen módon, ami nem igényel túl sok időt és odaadást, de az az igazság, hogy nincsenek mágikus formulák, gyógyszerek, amelyek megoldják, de fizikai aktivitást és egészséges étrendet igényelnek. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy nem csak a fogyásról, hanem az egészségről van szó, tehát azzal, hogy nem megyünk táplálkozási szakemberhez és nem követjük el a divatos diétát, nem csak nem érjük el a célt, hanem befolyásolni is fogjuk testünk működése.

Néhány legfontosabb szempont az egészséges fogyáshoz a következő:

1. Készítsen 5-6 ételt: Három teljes étkezés (reggeli, ebéd, vacsora), két apró falatozás reggel közepén és egy újabb kis snack délután közepén, 3 óránként fogyasztva felgyorsítja az anyagcserét és több kalóriát éget el.

2. Ne együnk túl: Meg kell educar a gyomrunk és ne egyél többet, mint amire szükségünk van, vagyis kerüld el azt a pillanatot, amikor enni eszünk és nem éhezünk.

4. Csirke, hús és hal főzése zsír nélkül: Sütés vagy grillezés vagy grillezve természetes termékekkel és olajpermettel a zsírfelesleg elkerülése érdekében.

5. Egyél sok zöldséget: Lehetőleg nyers, mivel több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Ezenkívül ezek olyan rostokat biztosítanak, amelyek jóllakottságot adnak és elősegítik a béltranzitust.

6. Igyon annyi vizet: Segíti az emésztést a székrekedés elkerülése érdekében, megszünteti a salakanyagokat és a szervezetben visszatartott sómaradványokat.

---