Egészségtáplálkozás-wellness táncolunk
Mit szólnál ahhoz, ha 94 emberrel táncolnál úgy, mint 94. születésnapod? Lehetetlen?
Frankie Manning sokkal több volt, mint a Lindy Hop, az afroamerikai gyökerekkel rendelkező táncstílus legendája, amely nagyon népszerűvé vált New Yorkban. Ez volt az egyik legjobb példa arra is, hogyan lehet megbirkózni az idő múlásával. 80. születésnapján Manning 80 emberrel táncolt, és minden egyes új évhez egy táncpartnert adott hozzá, amíg meg nem halt 94 éves korában (valójában egy hónapra volt a 95 éves korától).
Manning végül megmutatta, hogy a tánc az egyik legjobb öregedésgátló eszköz odakinn - és az egyik legszórakoztatóbb is!
De nem kell ügyes táncosnak lenned ahhoz, hogy élvezhesd a táncot és annak hatalmas előnyeit a testi és lelki egészség szempontjából. A tánc bárki számára elérhető. Salsa, hinta, társastánc ... vannak stílusok minden ízléshez! És kiválaszthatja vagy kombinálhatja őket, hogy a lehető legtöbbet hozza ki előnyeikből.
A tánc előnyei
Tudta például, hogy a tangó segít megelőzni a koleszterint? Jellegzetes 2 x 4 ritmusa segít csökkenteni az összkoleszterin és a rossz koleszterin (LDL) szintjét, javítja a glükóz toleranciát és segít a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében. Ezenkívül megakadályozza a magas vérnyomást, javítja az erőt, az állóképességet és az izomtömeget, mivel erős fegyver az oszteoporózis megelőzésére és az öregedési folyamat lelassítására. (1)
És ez az, hogy általában azoknak, akik táncolnak - bármit is gyakorolnak - ritkábban van magas vérnyomásuk, és alacsonyabb a koleszterin-, triglicerid- és vércukorszintjük.
A tánc a tizenhárom rákfajta alacsonyabb kockázatával is jár. (két)
Amint láthatja, a tánc nemcsak jó ürügy a rutin elől való menekülésre és új emberek megismerésére. Javítja az önbecsülést és az energiát, valamint természetesen a test mozgékonyságát és koordinációját (ami csökkenti a fáradtságot és az elesés kockázatát).
És mintha ez nem lenne elég, segít a fogyásban (például a salsa táncolása óránként átlagosan 400 kalóriát éget el), és javítja a légző-, keringési és csontrendszer működését, valamint a szellemi teljesítményt.
Tánc minden igényhez
De milyen tánc illik hozzád? Bár bármely stílus hozzájárul az általános egészségi állapot javításához, egyesek konkrétabb hatást gyakorolnak bizonyos szempontokra. Ezért, attól függően, hogy milyen betegségben szenved, vagy egészségi állapotától, egyesek jobban megfelelnek neked, mint mások.
- Az állóképesség és a rugalmasság növelése érdekében: hastánc, Bollywood és balett
Minden táncstílus segít erősíteni a különböző izomcsoportokat. Az ismétlődő mozdulatok és a koreográfia folyamatos gyakorlása lehetővé teszi az ellenállás és a rugalmasság fejlesztését, ezáltal csökkentve a fáradtságot bármilyen fizikai tevékenység (akár napi, például séta vagy lépcsőzés) során.
A tánc a csontokat is erősíti, csökkentve a csontritkulás kockázatát; javítja a testtartást és az egyensúlyt, segít megelőzni az eséseket. Természetesen a tánc a testet is tonizálja, és mivel elősegíti az alvást, növeli a vitalitást a nap folyamán.
A legmegfelelőbb táncfajták ezeknek az előnyöknek az elérésére általában a hastánc (ideális a csípő, a derék és a lábak erősítésére), a bollywoodi tánc (ez a stílus az indiai zenei filmek dalain alapul, és nagyon hasznos az izmok tonizálásához, a koordináció javítása és az energia megfelelő elosztása) és a balett (amely növeli a rugalmasságot és tonizálja az izmokat, a láb és a kar testhelyzetének ismétlődése alapján).
- Az esések kockázatának csökkentése érdekében: tangó