Egészségtudományi Főiskola, USS 2021
A vízzel történő hidratálás elengedhetetlen az emésztés, az anyagcsere-hulladék felszívódásának és eliminálásának fiziológiai folyamataihoz. Ezenkívül a tápanyagok szállításának eszköze és a testhőmérséklet fenntartásának tényezője.
Az ezekre a hónapokra jellemző magas hőmérséklet különféle kellemetlenségeket okoz, beleértve a kiszáradást is. Abban az esetben, ha súlyos, a súly 10% -ának elvesztését és súlyos következményeit vonja maga után. Ezzel a forgatókönyvvel szemben a legjobb tanács sima vizet inni. A táplálkozási szakember Carla cornejo, Az emberi táplálkozás mestere elmagyarázza, hogy a víz nélkülözhetetlen tápanyag az élethez és a felnőtt súlyának 55-60% -a. Bár pontosítja, ez az összetétel életkortól, nemtől és testösszetételtől (zsírtömeg és zsírmentes tömeg) függően változik.
A a táplálkozási és dietetikai karrier akadémikusa a San Sebastián Egyetem Concepción központjában, elmagyarázza, hogy az emberek vizet kapnak három fő forrásból: a lenyelt víz, ami körülbelül 70-80%; a élelmiszerekből származó belső víz, 20 és 30% között van; és a metabolikus víz, fehérjékből, cukrokból és zsírokból, ami 250-350 ml-nek felel meg. naprakész.
"A a vízzel történő hidratálás elengedhetetlen az emésztés, az anyagcsere-hulladék felszívódásának és eltávolításának fiziológiai folyamataihoz. Ezenkívül a tápanyagok szállításának eszköze és a testhőmérséklet fenntartásának tényezője ”- magyarázza.
Hozzáteszi, hogy a tiszta víz ivásának új jótékony hatásait ismertették az emberek egészségére. "Használható gyomor-nyelőcső refluxjához; összefüggés van a vízfogyasztás as kezelés és hatása a gyomor ürítésére, a tünetek csökkentése. A vizsgálatok a fogyasztást is társítják csökkent testtömeg".
Figyelem a szomjúságra
A hőség különféle egyéb jelei mellett ezeken a forró napokon az emberek gyakran növelik a szomjúság szintjét. "A szomjúság az ivási vágy fiziológiai és viselkedési okokból fakad, olyan vízhiány miatt, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy rövid időre helyreállítsák folyadékveszteségüket ".