Növelje a gyaloglás során elégetett kalóriákat; LiveMichigan

Olvassa el a következőt

Növelje a gyaloglás során elégetett kalóriákat

A séta nem csak nagyszerű testmozgás, hanem örökké tartó testmozgás is.

Íme néhány ötlet, amely megmutatja, hogyan hozhatja ki a legtöbbet belőle.

A gyaloglás nagyobb kihívássá tétele lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el, és növelje az üzemi pulzusát. Ezt úgy érheti el, ha lejtős ütemezésű futópadon gyakorol és súlymellényt visel. Két dolog egyikével kezdhet, és fokozatosan építkezhet, vagy mindkettővel, hogy még nagyobb legyen a kihívás.

Az American Council on Exercise szerint a súlymellény viselése nagyszerű lehetőség, ha most kezd el edzeni, mert például nem tűnik olyan nehéznek, mint a sebesség növelése. Ha olyan mellényt választ, amely a testtömegének körülbelül 15% -át teszi ki, akkor akár 12% -kal több kalóriát égethet el, ha óránként 2,5 mérföld (4 km) sebességgel jár, könnyű ütemben. Kicsit magasabb kalóriatartalmú égést érhet el, ha olyan mellényt visel, amely csak a testtömegének körülbelül 10 százaléka, ha ilyen sebességgel és 5-10 fokos lejtőn jár a futópadon.

---