Egészségügyi 10 tipp, hogy nyár után visszanyerje a derekát anélkül, hogy meghalna

LEHETSÉGES EGÉSZSÉGESEBBEN

A nyári szünet után valamennyien jó szándékkal térünk haza az őszre. Közülük elveszítve azokat a kilókat, amelyeket megszereztünk

A nyári szünet után valamennyien jó szándékkal térünk haza az őszre. Közülük azoknak a kilóknak a leadása, amelyeket nyaralás közbeni pihenéssel és sportolással szereztünk az izomtónus visszanyerése érdekében. A lehető leggyorsabban és szakemberek segítsége nélkül el akarjuk érni elhatározásainkat negatív következményekkel járhat testünk számára.

egészségügyi

A spanyolországi táplálkozási és kardiovaszkuláris kockázatról szóló tanulmány (Enrica) szerint, amelyet 2011-ben végeztek, a lakosság 62% -a túlsúlyos (testtömeg-index-BMI 25-29,9 kg/m2) és 23% -a elhízott (BMI> 30kg/kg). m2). Szavaival Ignacio Fernández, a Quirón Sagrado Corazón endokrinológiai és táplálkozási szakembere, Ez a krónikus betegségek, például a 2-es típusú diabetes mellitus, az artériás hipertónia vagy a dyslipidaemia nagyobb gyakoriságával jár együtt, amelyek szintén széles körben ismert érrendszeri kockázati tényezők. Emiatt folytatja az orvos, átesik a egyensúlyi étrend (a Földközi-tenger) segít fenntartani a megfelelő súlyt és elkerülni ezeket a szövődményeket a jövőben.

Ha az ünnepek előtt szeretnénk visszanyerni testsúlyunkat, tanácsos rendet enni és testedzést gyakorolni

Ha szeretnénk visszaszerezni a súlyunkat az ünnepek előtt, akkor ajánlott rendet enni és gyakorolni a testmozgást. A kilókat fokozatosan kell leadni; Hagyjuk ki azokat a csoda diétákat, amelyek egy hét alatt fogyást ígérnek. "Az étrendünk és az életünk rendje és a megfelelő testmozgás kulcsfontosságú a célunk eléréséhez" - mondja Dr. Fernández.