Egészségügyi gyakorlatok, hogy fittek legyenek és lefogyjanak, és amelyeket az irodában végezhet

ne érezd magad robocopnak

Az ülő nap után fáj a léleknek. Van egy sor tevékenység, amelyet megtehet, hogy képes legyen megszabadulni minden fájdalmától

Mazsolák nyolc óra az életedből, a hét öt napján, a számítógép, annyira, hogy nem tudod, hogy te nézel-e rá, vagy ő néz rád. Valahányszor elfordul a szemed a kilátás csak a túloldalon lévő járdákat és épületeket figyelhetik meg, az utcán sétáló embereket Teljes szabadság miközben még mindig bezárt az irodában, amely szolgál ketrec. És természetesen annak az időnek a nagy részét töltöd ülve.

egészségügyi

Mint logikus, hazaérve úgy tűnik, hogy a szellemi és fizikai verés. Az egyetlen dolog, amit akarsz feküdj az ágyon várni egy újabb új rutin napot. Hiba. Több mint valószínű, hogy állandóan ívelt a képernyőd előtt provokál nyaki fájdalom, hátfájás és néha légzési nehézségek. Ezenkívül a mozgásszegény életmód vezetése (még akkor is, ha nem ezt választotta) rendkívül káros az egészségére. Mit tegyek akkor?

Stretching gyakorlatok

Szükségtelen költeni sok pénzt az edzőteremben menni, amit a nappaliban tökéletesen meg tud csinálni. Ha még soha nem próbálta meg a jóga vagy pilates, talán egy kicsit többe fog kerülni ezeket a gyakorlatokat, De ne aggódj, a gyakorlat teszi a mestert. Ha meg akarsz szabadulni a fájdalomtól és attól az érzéstől, hogy robot vagy, akinek olajra van szüksége, ez nagyon jellemző a órányi sport, próbálja ki ezeket.

Ismert, mint „macska” jógaórákon, Ez a póz remekül enyhíti az alsó hátfájást. Helyezze mindkét kezét a szőnyegre/takaróra/bármi másra, amelyet használni szeretne, és néhány pillanatig utánozza a testen lévő testtartást.

Következő, támassza meg a testet mintha hasaddal akarnád érinteni a földet, mint a fényképen. Ismételje meg többször. Ez a testtartás a „a kobra” és ebből az alkalomból szolgálja a felső hát. Több ismétlést is végezhet, amíg úgy érzi, hogy a feszültség apránként eltűnik. Egy másik trükk az, hogy feláll és megpróbálja megérinteni a lábát. Ha korábban megpróbálja megtenni ezek a gyakorlatoks utána nagy változást fog észrevenni.