Böjt időszak

böjt

Első példa: 12/12
A szakaszos böjt gyakorlatának megkezdéséhez 12/12 óra ajánlott (sok embernek meg kell tennie, anélkül, hogy észrevenné), és ez 20: 00-tól 8: 00-ig kezdődne, és nem lenne olyan nehéz.

Második példa: 8/16
Ebben az esetben 16 óra böjt és 8 óra lenyelés. Az utolsó bevitelt az első nap 20:00 órakor végezzük (ha enni akarsz valamit, húslevesek és cukrozatlan italok lennének másnapig). A 16 órás böjt 12 órakor teljesül, ahol egészséges ebédet, rágcsálnivalót és vacsorát készítenek, amint azt a szakember az egyes személyek igényei szerint jelzi.

Böjtölhetek a nap bármely szakában?
Célszerű tiszteletben tartani a cirkadián ritmust, amely meghatározza a biológiai órának nevezett alvási órákat. Az éjszakai böjt kényelmes lenne. Ezt a gyakorlatot minden második nap meg lehet tenni, vagy a szakember jelzése szerint.
A böjt ellenjavallata a migrén, fáradtság, kedvetlenség, depresszió, székrekedés. Hasonlóképpen tápanyaghiány is lehet az éhezési időtől és a megengedett órákban elfogyasztott étrend összetételétől függően, és ha nem felügyelet mellett végezzük, akkor lehetnek tápanyaghiányok, különösen vitaminok és ásványi anyagok.