Egészségügyi kardió gyakorlat, amely a legtöbb zsírt égeti el (és reggel)
A HÍRESEK KEDVENCIK MŰKÖDÉSE
Álex Rodríguez és Jennifer López azok a hírességek, akik követik ezt a sporttervet, mert úgy vélik, hogy ez segít nekik több zsírégetést. Hát így van?
Többször elolvastad, de nem mered kipróbálni. Félsz az ájulástól, ha mégis böjt kardió? Ne aggódj, nem olyan őrült, mint amilyennek hangzik. Ez a divat, hogy sokan Híres 20 percnyi műveletből áll aerob tevékenység megelőzően reggelizni.
A „Strength & Conditioning Journal” folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a fajta képzés a leghatékonyabb kalóriát égetni teljes órát csinálni szív- és érrendszeri edzés bármilyen étel elfogyasztása után. Az ötlet az, hogy sporttevékenységet végezzen a üres gyomor eltünteti a felgyülemlett lipideket, mert a szervezetnek nincs szénhidrátja, amelyhez fordulhat.
Sem zöldség, sem kardió: valóban így fogysz
Alex Rodriguez Y Jennifer Lopez két olyan híresség, akik minden reggel ezt a módszert alkalmazzák. Amit általában tesznek, az az, hogy napokig lemond a cukorról és a szénhidrátokról, miközben megosztják módszereiket a megfelelő Instagram-profiljukon. "Egy újabb gyönyörű nap, New York City készül elmenni egy kis kardió Éhgyomorra. Jól állunk edzőnkkel! "- írja a baseball játékos egyik fényképén.
Mi az igazi?
Böjtöt mutattak alternatíva lehet a sportolók számára akiknek javítaniuk kell az alacsony intenzitású és hosszú időtartamú kitartó tudományágakban, de egyes szakértők biztosítják, hogy a lakosság többi részére nem ajánlott. Ezek az edzések nagy aerob munkát igényelnek, ezért a testünk glikogénkészleteitől függenek. Ha böjtöt képeznénk, ez növelné a fehérje katabolizmus (szövet- és izomtömeg-fogyasztás, amikor nem biztosítjuk testünk számára a szükséges fehérjéket) és csökkentheti a teljesítményünket szubsztrát hiánya miatt.
Ha valódi előnyöket szeretne elérni, akkor a böjt gyakorlása után a legjobb, ha a reggeli adagját kicsiben tartja