Egészségügyi tippek Böfögés, bélgáz- és puffadási tippek ezek csökkentésére; Lehet
Írta: Mayo Klinika munkatársai
Bár a böfögés vagy a gázképződés (puffadás) természetes és gyakori, ennek túlzott mennyisége, puffadással, fájdalommal vagy puffadással járva, néha zavarhatja a mindennapi tevékenységeket vagy zavart okozhat. Ezek a jelek és tünetek azonban általában nem súlyos alapbetegség következményei, és általában néhány egyszerű életmódváltással csökkennek.
Ha a böfögés, a gáz vagy a puffadás zavarja a napi tevékenységeket, valami nem stimmel. Tudja meg, hogyan lehet csökkenteni vagy elkerülni a gázt és a fájdalmat, valamint azt, hogy mikor lenne bölcs dolog orvoshoz fordulni.
Böfögés: megszabadulni a felesleges levegőtől
A böfögés lehetővé teszi a test számára a felső emésztőrendszerben lévő felesleges levegő kiürítését, és többnyire túl sok levegő lenyelésének eredménye. Ez a levegő azonban szinte soha nem éri el a gyomrot, hanem a nyelőcsőben halmozódik fel.
Egy személy lenyelheti a felesleges levegőt, ha túl gyorsan eszik vagy iszik, beszélgetés közben eszik, rágógumit rág, vagy kemény cukorkát szív, szódát iszik vagy dohányzik. Vannak, akik idegességként lenyelik a levegőt, még akkor is, ha nem esznek vagy isznak semmit, ez az állapot aerofágia néven ismert.
A gyomorsav-reflux vagy a gastrooesophagealis reflux-betegség néha túlzott böfögést okozhat, mert elősegíti a fokozott nyelést. A krónikus böfögés összefüggésbe hozható a gyomornyálkahártya gyulladásával (gastritis) vagy a Helicobacter pylori baktériummal, a gyomorfekélyt okozó baktériumok fertőzésével. Ezekben az esetekben a böfögést más tünetek kísérik, például gyomorégés vagy hasi fájdalom.
Tippek a böfögés csökkentésére:
- Lassan egyél és igyál. Az evésre és ivásra fordított idő segíthet kevesebb levegőt lenyelni. Az étkezési időnek a kikapcsolódásnak kell lennie, mert a stresszes étkezés vagy a járás több levegőt nyel.
- Kerülje a szódát és a sört. Felszabadítják a szén-dioxid nevű gázt.
- Kerülje a rágógumit és a kemény cukorkákat. A rágógumi vagy a kemény cukorka elszívása arra kényszerít, hogy a szokásosnál gyakrabban nyeljen, és a lenyelt része levegő.
- Tilos a dohányzás. A füst belégzésével a levegőt is belélegzik és lenyelik.
- A fogsor ellenőrzése. A rosszul illeszkedő fogsor arra kényszeríthet, hogy több levegőt nyeljen le, ha valamit eszik vagy iszik.
- Mozgás. Egy evés utáni rövid séta segíthet.
- Kezelje a gyomorégést. Antacidok vagy más vény nélkül kapható gyógyszerek segíthetnek az enyhe és alkalmi gyomorégés esetén. Ezzel szemben a gastrooesophagealis reflux betegség, a GERD, vényköteles gyógyszert vagy más kezelést igényelhet.