A joghurt nagyon jó neked a Cosmopolitan Magazine

Egyes márkákban több cukor van, mint amire valójában szüksége van, de ha folytatja az olvasást, akkor kihasználhatja a kereskedelmi márkák előnyeit, vagy megpróbálhat magának készíteni egyet

neked

Hányszor rendelünk joghurtot reggelire, vagy veszünk egyet, hogy rendszeresítsük magunkat? Sokszor igaz? Végül is a joghurt egészséges ételnek számít, és mivel a szupermarketekben nagyszámú fajta létezik, mi választhatjuk az ízlésünknek leginkább megfelelőt, a probléma akkor kezdődik, amikor elkezdjük elemezni, hogy tartalmaz-e cukrot, de jó-e még akkor is, ha van benne cukor? nekünk? A válasz erre igen: "figyelembe véve, hogy fehérje, kálium, probiotikumok, kalcium, a joghurt az egyik legegészségesebb étel, amelyet fogyaszthat" - mondja Karen Alsen táplálkozási szakember.

GÖRÖG JOGURT VS SZABÁLYOS JOGURT

Sok ember megszállottja a görög joghurtnak, és néha ugyanolyan tápanyagot tartalmaz, mint a szokásos joghurt. Ezt mondva Ansel kifejtette: „A görög joghurtban több fehérje van, mint a szokásos joghurtban (23 kontra 12 gramm), és néha kevesebb szénhidrát és cukor van, legyen lehetőség, ha kalóriahiányt keres, de bármelyik rendben van. "

És bár ez az "extra" cukor rossz dolognak tűnhet, emlékeznie kell arra, hogy kémiai összetétele miatt minden joghurtban van egy bizonyos mennyiségű cukor, ez természetes és kiegyensúlyozott a mindkét típusú fehérjével, kalciummal és káliummal.

Az ízesített joghurtok (legyenek azok rendszeresek vagy görögök) gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrokat és édesítőszereket, amelyek növelik a szénhidrátok és a cukor számát. Ha szükséges, hagyja ki ezeket, és adjon hozzá gyümölcsöt, fahéjat, mézet vagy juharszirupot.