Egészségügyi tudományos tréner három egyszerű lépésben megmondja, hogyan lehet fogyni
NAPON FÉL ÓRÁT SPORTOLNUNK KELL
Értse meg, mi történik testünkkel, amikor testmozgunk, és amikor nem elengedhetetlen a fogyás megkezdése előtt
Annak megértése, hogy mi történik testünkkel, amikor edzünk, és mikor nem, és mindenekelőtt, miért kell aktívnak maradnunk, elengedhetetlen a súlycsökkentő folyamat megindításakor. Hogy motiváljuk magunkat, és aktívabb és egészséges életet kezdjünk, semmi jobb, mint a tanulságokkal kezdeni Német Laurora munkájában A tudományos személyi edző: minden, amit tudnia kell, hogy megmutassa a karcsú és egészséges testet (SigloXXI Argentina). Egyfajta "alkalmazott tudomány" a fogyáshoz, amelyből kivonjuk a leginspirálóbb részeket:
A folyamatos, mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás elősegíti az adrenalin és a noradrenalin vérbe történő felszabadulását. Ezeket a hormonokat, ún A "katekolaminok" aktiválják az összes energiatartalékunkat, üzemanyag rendelkezésre bocsátása az arra szoruló izmok számára. Az adipocitákban (zsírszöveti sejtekben) a katekolaminok felelősek a zsírsavak felszabadulásának serkentéséért, amelyek a leggazdaságosabb és legenergikusabb üzemanyagok a testünkben. Ez nagyon jó, mivel ez azt jelenti, hogy a túlsúlyos emberek számára készített fizikai aktivitási tervben a legveszélyesebb zsír, a „hasunk” zsír kerül elsőként felhasználásra, és ezért csökkenni fog.
A túlsúlyos emberek fizikai aktivitási tervében a legveszélyesebb zsírt, a „hasunk” zsírját kell elsőként használni, ezért csökkenni fog
A mérsékelt fizikai aktivitás 30 perc folyamatos testmozgás után főként a lipidek (az üzemanyaghoz szükséges zsírok) anyagcseréjén keresztül energiát termel. Ha áttekintjük a világ nagy egészségügyi szervezeteinek ajánlásait 30 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás a lehető legtöbb nap a héten), észrevesszük, hogy ezek elegendőek ahhoz, hogy kijussanak az ülő életmódból és jobban járjanak az esetleges nem fertőző betegségek ellen, de nem csökkentik testzsírunkat és fogynak.