Égetjen kalóriákat és hangot, a kombináció, amely a háló magasságába emel
Egészítse ki az egészséges étrendet egy jó testedzési programmal, amelynek célja a kalóriák elégetése és a test tonizálása, és nagy vágyakozással érkezik a nyárba, hogy tükörbe nézzen és jól érezze magát.
Thinkstock Photos Fitness
El kell kezdened könnyíteni a ruhákat. És a költségek! A hagymarétegekhez hasonlóan mi is az egyre magasabb hőmérsékletek ütemére vetkőzünk, és a tükör szembesít bennünket a hideg során hozzáadott plusz kilókkal, amikor nem a hónapokig tartó sok nyereg "puhaságával". Ezért, hogy jobban érezzük magunkat a kis ruha, a mini, a rövid vagy a fürdőruha mellett, javasoljuk, hogy olyan fizikai aktivitási rutint adjunk az ütemtervhez, amely segít a fogyásban, a tónusban és az egészség növelésében. De yapa, több szépség!
Néhány mítosz száműzendő
* Sem a futás, sem az aerob gyakorlatok nem hangsúlyozzák a narancsbőrt. Valójában a futás rendkívül hasznos aerob edzés a zsírégetéshez és a jó fizikai kondíció eléréséhez.
* A súlycsökkenés érdekében az edzőteremben az elsődleges kulcs gyakorlatokhoz és aerob edzésprogramokhoz kell folyamodni. A lokalizált torna a hangnem kiegészítése, nem pedig a fogyás érdekében!
* A testnek hosszú távon "jól" kell maradnia. Hiába mozogni csak 3 hónapig, hogy nyári formába lendüljön, majd átadja magát a mozgásszegény életmódnak. Az egész éves GYM az egyetlen hatékony egyenlet. Az ülő életmód a rendszeres fizikai aktivitás hiánya, és a WHO szerint az a személy ül, aki napi kevesebb mint 30 percet végez rendszeres testmozgással és kevesebb, mint egy héten 3 napot.
Kulcsok
Azok számára, akik nem jártasak az órákon, azt javasoljuk, hogy legalább heti 3 alkalommal kezdjék el 15 perc futópaddal, kombinálva 15 perc elliptikával és testgyakorlással a testépítő teremben, tanárok vezetésével.
Az edzési program állhat heti három alkalommal végzett lábgyakorlatokból, amelyek egyik nap a belső és külső elrablókra, egy másik napon a combhajlításokra, a harmadik napon pedig a négyfejű és borjakra összpontosítanak. Ezt a célt például előre összeállított műhelyek látogatásával lehet elérni. A Megatlonban például van a GAP, amely csak 45 percig tart, és a farizmok, hasizmok és lábak munkájára összpontosít. Kombinálható ABS műhelyekkel, legalább hetente kétszer, és heti háromszor kargyakorlatokkal, bicepsz, tricepsz és váll támadásával.