Égetjen több kalóriát a mindennapokban, könnyedén - 1000 fitt étel

kalóriát

Ismeri a NEAT-ot? A nagyon kicsi szokások megváltoztatásával naponta sokkal több kalóriát égethet el. Nagyon érdekes, hogy ezt elolvasta és átültette a gyakorlatba, hogy sokkal gyorsabban és "anélkül, hogy tudná" a céljait.

Manapság sokan kitűzik a célokat: munkához jutni, versenyvizsgát letenni, versenyt, versenyt megnyerni, 5 kg-ot fogyni, 2 kg zsírt fogyni, a km-t 3 'alatt lefutni ... Számos eszközt használnak fizikai célokhoz: kalóriaszámlálók, karkötők, amelyek megszámolják a lépéseket, alkalmazások, ahol megadják az elfogyasztott étel mennyiségét, és visszaadják a makrotápanyagok% -ának eloszlását, a pulzusmérőket használják, és grafikonokat látunk stb. Nagyon gyakori, hogy a céljaink elérése érdekében ilyen vagy olyan módon számoljuk a mindennapjainkat. Nos, ma megtanítunk egy nagyon fontos tényt, amelyet figyelembe kell venni: a NEAT-ot.

Hogyan határozza meg ez a tanulmány A NEAT (nem testmozgás-termogenezis) vagy a fizikai aktivitás (munkája és napi tevékenységei) termogenezise anélkül, hogy figyelembe venné edzését. Ez az az energia, amelyet minden tevékenységünk során felhasználunk, kivéve az alvást, az ételt vagy a testedzést.. Abból az energiából származik, amelyet a munkába járás, a lépcsőn való fel- és/vagy lefelé, gépelés, metrózás, házimunka, gazdálkodás stb. Még a leggyakoribb fizikai tevékenységek is jelentősen megnövelik az anyagcserét, és a mindennapi élet sokféle tevékenységének kumulatív hatása határozza meg az egyén napi NEAT-értékét.