Égett kalóriák Attól, hogy egy órán át kocogtam a helyükön

Ha az időjárás nem kedvez neked, vagy ha nem tudsz nagyon messzire jutni otthonától, a helyszíni kocogás ideális szívműködést jelent. Megnézheti kedvenc filmjét, gyermekfelügyeletét, és akár néhány házimunkát is elvégezhet, miközben egyszerre kalóriát éget. Mindaddig, amíg a szíve ugyanolyan sebességgel pumpálódik, mint akkor, amikor kifelé futni megy a szél ellen, hatékony edzésrendszert kaphat. A lábak ugyanolyan tónusúak, de további elemeket is felvehet a választékba, hogy végezzen egy kis erőedzést.
Funkció

a futást szív- és érrendszeri testmozgásra használják. Ennek az egyszerű gyakorlatnak az elvégzésével felépítheti állóképességét, kalóriát égethet és fogyhat. Minél magasabbra emeli a térdét, és rúgja a sarkát, annál több energiát fog használni.
Hatások szerkesztése

Jellemzően egy 150 font ember körülbelül 540 kalóriát éget el, ha egy órán keresztül a helyén fut. Minden további 10 fontért. körülbelül 40 kalóriát éget el. Például egy 160 font ember 581 kalóriát, egy 170 font személy pedig 617 kalóriát fog égetni. A legjobb, ha pontos kalkulációt készít az interneten található kalóriaszámológép segítségével. Ez kiszámítja a testtömegét, az edzéshez és az aktivitáshoz szükséges időt (a helyben kocogás), és megmondja, mennyi kalóriát éget el.

---