Égjen több kalóriát ezzel a HIIT Sprint Interval edzéssel

több

Ez a sprint intervallum rutin egyfajta nagy intenzitású intervall edzés (HIIT), amely elősegíti az állóképesség növelését, növeli az anaerob küszöböt, és több kalóriát és zsírt éget el az edzés alatt és után. Ehhez a gyakorlathoz hosszú (10 perc) bemelegítést kell végezni, mielőtt belépne négy gyorsfutásba 9-es szinten az észlelt erőfeszítéssel, 30 másodpercig. Minden sprint között könnyedén, 4,5 percen keresztül felépül, rengeteg időt biztosítva magának a következő sprintre való felkészüléshez.

Szüksége lehet több időre a bemelegítésre, ha a teste nem érzi magát készen az első sprintre. Szánjon rá időt a bemelegítésre a sérülések elkerülése érdekében.

Óvintézkedések

Ne feledje, hogy a teljes erőfeszítés nagyon nagy kihívást jelent, és ha haladó sportoló vagy, akkor a sprintelésedet valóban ki kell maximalizálni, semmi mást nem hagyva a benzintartályban. A helyreállítási idők lehetővé teszik a tartály újratöltését, az oxigénadósság kifizetését és a következő sprint elvégzését.