Egy barátjának tanácsai a fogyáshoz Helytelen
Ezt a rovatot személyes hangnemben fogom megtenni, mert úgy gondolom, hogy tapasztalataim sokaknak segíthetnek abban, hogy megtegyék az első lépést egy olyan változás elérése érdekében, amelynek először belülről kell indulnia, így bár kissé szégyellem, itt van a történetem. Ennek a barátomnak szentelem, aki az első tanácsot adta nekem, és mindazoknak, akik elolvasták ezt az oszlopot.
Sosem voltam karcsú lány, 1,60 mt magassággal, a súlyom mindig 60 kiló körül volt, de évekig tartó hullámvölgyek után végre eljutottam ahhoz a szakaszhoz, amikor jól éreztem magam a testemmel, és elfogadtam, amilyen. A nagy súlyú drámám akkor kezdődött, amikor teherbe estem, több okból is irányíthatatlanul másztam fel, az egyik a gondatlanság, a másik az volt, hogy megfékezze azt a szörnyű hányingert, amelyre már emlékezni fognak azok, akiknek gyermekei voltak ... az éhség legkisebb érzésére a gyomrom megfordult, ezért inkább sütit tettem a számba. Így fiam születése idején szörnyű 34 kilót híztam!
Az elmúlt néhány évben az én kalandom lett a személyes háborúm. Eleinte szülés utáni depresszióba kerültem, és teljesen ugyanaz maradt a bánat és a haldoklás, ez volt az első hibám. A második hibám az volt, hogy nem kerestem segítséget, amikor tudtam, hogy szükségem van rá.
Abban a pillanatban, amikor úgy döntöttem, hogy indulok, bármennyire is viccesnek tűnik, egy "Doctor Phil" műsort néztem. Olyan túlsúlyos nő volt az esete, akinek férje minden nap megpróbált „vetni”, amelyben Dr. Phil egy személyes példát mondott, felesége 30 kilót hízott, amikor teherbe esett, amikor egy konzultáció során megkérdezte szülészét, hogy ez normális-e. azt válaszolta: „biztos! Ha gyermeke 20 kilós, akkor nincs probléma! " Túl sokat nevettem! de tudtam, hogy már régóta a fenékig érek, és először láttam olyan esetet, amikor valaki annyi kilót fogyott egy terhesség után, ezért itt volt az idő, hogy elindítsam bennem is a változást.
Ezen a ponton elengedhetetlen volt a barátok támogatása, ezért íme a tanácsom
1. sz .: "Kérjen segítséget barátaitól"
Legyen szó akár bátorításról, ösztönzésről céljaid elérésére, bátorságra stb., A barátaidra mindig szükség lesz, mert ismerik a világodat és tudják azokat a dolgokat, amelyek bántanak. Lehetséges, hogy ők is észrevették, hogy változtatásra van szükséged, de hogy ne bántsák, nem mondták meg. A mi hibánk is, mert sokszor azért, hogy ne nyaggassuk a problémáinkat, elakadunk a „boldog pufók” képét kivetítve. Ezért bízzon jó barátaiban, ők mindig a legjobb ügyvédek és bírák lesznek.
2. tipp: "Táplálkozási segítség kérése"
Miután úgy döntött, hogy lemegy, és megkapja környezetének támogatását, itt az ideje egy táplálkozási szakemberhez fordulni. Ne folytassa a könnyű 15 napos diétákat, vagy azokat, amelyek kizárják a testének szükséges ételeket. Valószínű, hogy ha két hetet tölt paradicsomleves elfogyasztásával, akkor fogyni fog, de megkapja a tipikus "visszapattanó hatást", mert amikor újra normális ételeket fogyaszt, a test elkezdi ellátni az összes olyan tápanyaghiányt, mint amilyen volt előző napok, így visszatér a hízáshoz. A legjobb dolog, amit tehet, ha a jobb lábán kezdi a kezelést, a táplálkozási szakember elemzi az esetét, és az Ön igényeinek megfelelő étrendet ad Önnek.