EGY EGÉSZSÉGES VS
A fitnesz élet szerelmeseinek beszélgetései között a fogyás témája a leggyakoribb, és sokszor az ismeretek hiánya vezet bennünket kudarchoz a zsírvesztés céljában.
A gyakorlatban sok embert panaszkodnak arra, hogy egészségesen étkeznek, de nem fogynak a zsírok, és megkérdezem őket, mit esznek rendszeresen vacsorára? A válasz: egy tál granola joghurttal, szárított gyümölcsökkel és mézzel, vagy egy gyümölcssaláta joghurt és gabonafélék., vagy gyümölcslé, vagy pulykamell sonka ricottával és teljes kiőrlésű kenyérrel. Bár ezek mind természetes és egészséges összetevők, nagyon kalóriatartalmúak. Ezért egyenértékűek lehetnek egy adag szódás csokoládétortával. Másrészt olyan embereket látunk, akik minden nap szemetet esznek, és nem híznak el; Az irigység és a kétségbeesés felemészt bennünket, ha nem értjük, miért reagálnak a testek ilyen különböző módon. A válasz a mennyiségekben van.
A testünknek napi szinten bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége, úgymond üzemanyagra, és ha a kelleténél több benzint adunk neki, a test okosan takarékoskodik zsírként, a zsír tárolt energia, mert a testben semmi nem pazarolódik el, mindent újból felhasználnak, átalakult. A testünk működéséhez szükséges energia az alaptevékenység, az alapanyagcsere, ehhez hozzáadódik fizikai aktivitásunk, korunk, méretünk és nemünk. Néhány példát említve: ezek nem ugyanazok a kalóriák, amelyekre egy 20 éves férfinak szüksége van, aki gyakorlatot gyakorol, 1,80 métert mér. és súlya 90 kg, mint egy hasonló korú nőnél, aki 1,70 métert mér, 62 kg és crossfitet végez; vagy férfiak, akik testösszetételüknél fogva több izomzatúak, a szerencsések és a hormonjaik vannak. A tesztoszteron miatt a férfiak többet ehetnek és több energiát költhetnek el ugyanabban a tevékenységben.