Hogyan mérjük meg pontosan a kerékpározással elégetett kalóriákat
A kerékpározás az egyik legsokoldalúbb sport, amelyet lehet gyakorolni. Nem csak erősen erősíti az egész test izmait - különösen a hátát -, hanem kiváló inger az agilitás és a kéz-szem koordináció fejlesztésére is. Ha hiszed, ha nem, a csodák nem érnek véget ezzel: tudtad, hogy hatalmas mennyiségű kalóriát veszíthetsz ezzel a sporttal gyakorolva? Lehet, hogy elképzelte.
A kerékpáros edzés során elégetett kalóriák számának meghatározása azonban nem mindig teljesen egyszerű. Ezért négy ajánlást nyújtunk Önnek mérje meg a kerékpározás közben elfogyasztott kalóriákat.
Hogyan mérjük meg a kerékpározás során elégetett kalóriákat?
1. Legyen őszinte a súlyával kapcsolatban
Az őszinteség a legjobb politika, igaz? Vagy legalábbis, ha azt szeretné, hogy a kerékpáros számítógép pontosan megszámolja az elégetett kalóriákat, akkor igen. De miért? A válasz meglehetősen egyszerű. A 90 kg-os férfi négy órás ciklusához szükséges energia gyökeresen eltér attól, amit egy 55 kg-os nő töltene ugyanabban az időben.
Ön életkor, nem és magasság jelentősen befolyásolja a kalória számítását, különösen, ha csak ezeknek a paramétereknek kell működnie a számítógép algoritmusának, figyelembe véve, hogy nem használ pulzusmérőt vagy teljesítménymérőt.
Ha elkészíti azt a profilt, amelyet az elektronikus készülék használni fog az égetett kalóriák hozzávetőleges mennyiségének kiszámításához, akkor a lehető legőszintébbnek kell lennie, nemcsak a súlyával, hanem minden információval együtt. Minél pontosabb számokat ad hozzá, annál pontosabb számokat kap.
Ez azt is jelenti, hogy frissítenie kell a profilját, ha jelentős mennyiségű súlyt szerez vagy veszít.
2. Használjon pulzusmérőt a pulzus méréséhez
Az egyik leggyakoribb tévhit a kerékpározással kapcsolatban az, hogy a legtöbben úgy gondolják, hogy csak egy jó kerékpárba szabad befektetni. Azonban, és bár úgy tűnik, hogy a kiegészítők tiszta hiúságok, rendkívül fontos a megfelelő kiegészítő felszerelés. Lehet, hogy a beruházás költséges, de az eredmények páratlanok.