Egy jó és egészséges fogyókúrás étrend Hogyan lehet okosan és ízlésesen fogyni; ICNC
- kérdezed magadtól hogyan lehet egészségesen fogyni? Olvastad már az internetet a csoda diétákról, trükkökről és a gyors fogyás módjairól, meghallgattad-e kedves barátok és családok tanácsát, akiknek varázslatos összetevők és kiegészítők segítettek a fogyásban, és még mindig nem győznek meg ilyenek megoldások? Vagy talán tudni akarja egészséges étrend fogyni neked? Jó az intuíciód!
Ebben a cikkben megbízható ismereteket szerveztem Önnek arról, hogy milyen legyen az egészséges fogyás, amely serkenti a testet. zsírégetés és miért nem a fogyókúra legjobb étrendje azonos a gyors fogyókúrával. Készen áll egy jó darab tudásra? Fogjunk hozzá!
Mi az egészséges étrend a fogyáshoz?
Az étrend sokféle célt szolgálhat, nemcsak a fogyáshoz vagy a testtömeg-gyarapodáshoz kapcsolódóakat: terápiás, terápiás és fizikai.
A kívánt hatás elérése érdekében a diéták korlátozásokat és előírásokat tartalmaznak az elfogyasztott összetevőkre vagy mennyiségükre vonatkozóan, ezért az a közkeletű meggyőződés, hogy a jó fogyókúrás étrendnek egyet kell jelentenie a szélsőséges korlátozásokkal és a vas önfegyelmével. Eközben az egészséges táplálkozás nem utazás a holdra: egyedülálló és izgalmas kaland. A diéta életmód. Az életmód abból áll, hogy olyan gyakorlatokat választunk, amelyek tetszenek, és amelyek erősebbé tesznek minket.
Fogyni egészséges étrendYca: mi a fogyás?
Most már tudod, mi a diéta. Ideje elgondolkodni azon, hogyan lehet egészséges módon fogyni. A tudatos fogyás alapelve az negatív kalóriamérleg: Fogyunk, amikor a testünket kevesebb energiával látjuk el, mint amennyit idővel felhasználunk. Minél tovább tart a negatív kalóriaegyensúly, annál hatékonyabb lesz a fogyás hatása.
A tudatos fogyás azt tanítja nekünk, hogy az egészséges táplálkozás nem az ellenfelünk az egészség és a testalkat felé vezető úton, hanem hosszú időn keresztül választás.
Gyorsan szeretnék lefogyni!
Kétféleképpen lehet negatív kalóriaegyensúlyt létrehozni: gyors fogyókúrás étrend, ami jelentősen korlátozza az ételt vagy extra kalóriákat éget a fizikai aktivitás segítségével.
Ha fel akarja gyorsítani a fogyását, kombinálja ezt a két módot. Logikus, igaz? De vajon ez azt jelenti-e, hogy ha mindennap hosszú, intenzív gyakorlatsorozatot hajt végre, majd beleharap egy kicsi, zsíros gyorsétterembe, akkor lefogy? Elméletileg így felesleges kilogrammokat fogyhat, ha a gyorsétterem kalóriaértéke megegyezik a kalóriaegyensúlyával, de ez hatással lesz az egészségére.
Mind a túledzés, mind a módosított élelmiszereken és hidrogénezett zsírokon alapuló étrend sérüléseket és kellemetlen betegségeket okozhat a koszorúér-rendszerben (1). A fogyás érdekében az egészséges étrend elkerüli az ilyen helyzetet.
Diéta fogyniYca: mit csinálok rosszul?
A fogyás olyan folyamat, amely nem mindig történik olyan gyorsan, mint szeretnénk. Bár az egészséges fogyókúrás eltarthat egy ideig, vannak okok, amelyek miatt nem érnek el eredményeket.
Nem fogysz egészséges módon, ha:
- a fogyókúrás étrend követése ellenére továbbra is éhséggel küzd.
- csak azért kénytelen enni, mert egy összetevő "egészséges" feliratú.
- nem figyel az edénybe helyezett termékek összetételére.
- visszaél az alkohollal.
- rendszeresen éhesek.
- álmos vagy, hiányzik a koncentráció és az energia ...
- … Ugyanakkor problémák vannak az elalvással.
- Az első két kielégítő hét után a súlymutató a következő néhány hétre leáll, ami azt jelenti, hogy a test megszabadult a víztől, nem a testzsírtól.
- a kilogramm növekedni kezd.
- Irreális célt tűztél ki, például 10 nap alatt 10 kilót leadsz. A fogyáshoz szükséges egészséges étrend nem garantálja a biztonságát, ha drasztikusan rövid idő alatt el akarja érni a WOW hatást. Még akkor is, ha pillanatok alatt pompázhat a testsúlyával, fel kell készülnie arra a yoyo hatást. A hatékony fogyókúrás étrend biztosítja, hogy az elveszített kilogrammok ne jelennek meg újra.
Emlékezik: Testünk utálja a sokkokat és meglepetéseket, de a rutin és a kíméletes kezelés kedvez neki. A hatékony fogyókúrás étrendnek mindenekelőtt biztonságosnak kell lennie a test számára.
Most vessen egy pillantást arra, hogy milyen legyen egy jó és egészséges fogyókúrás étrend.