Egy jó lehelet, hogy élvezhesse az életét több és jobb hipnózis mindenki számára
Jó lehelet, hogy jobban és jobban élvezhesse az életét
A légzés létfontosságú szükség amint az Tudjuk. Elég emlékezni arra, hogy akkor kezdünk élni, amikor az első lélegzetet vesszük, és meghalunk, amikor az utolsó lélegzetet vesszük, lejárunk. Három vagy négy percnél tovább nem tudunk ellenállni légzés nélkül.
Amivel nem vagyunk annyira tisztában, az az a légzés megváltoztathatja elménk vagy legalábbis tudatunk állapotát és javíthatja testünk működését.
Századok alatt az elme megnyugtatására légzést alkalmaztak ahogy a meditáció vagy a jóga gyakorlói jól tudják. Terápiásabb környezetben is sikeresen alkalmazzák a szorongás vagy pánikrohamok által kiváltott aktiváció megnyugtatására.
A légzés helyes használata hatékony eszköz a szorongás vagy a stressz kezelésére. Megtanulhatja a szorongás kezelésének módját a légzés használatával, ha elolvassa előző cikkünket. Hogyan lehet legyőzni a szorongást 5 egyszerű lépésben
De a rangos magazin szerint csak nagyon nemrégiben történt Tudomány kutatócsoport vezetésével Mark Krasnow, a Stanford Egyetem biokémiai professzora egerekben felfedezte az agy idegeinek sorozatát, amelyek szabályozzák a légzést és ezek az idegek közvetlen kapcsolatban állnak az agy aktivációs központjával.
Más szavakkal, a légzés közvetlen hatással lehet az agytevékenység egészére.
Figyelembe véve azt a sajátos tényt, hogy a légzés az egyetlen létfontosságú funkciónk, amely tudatos és tudattalan is. Nem változtathatjuk meg a pulzusunkat vagy a hormontermelésünket. De képesek vagyunk egyszerűen gondolatunkkal és akaratunkkal módosítani légzésünk ritmusát és mélységét.
A légzés tehát híd tudatos gondolkodásunk és tudattalan testi automatizmusaink között. A légzés ritmusának kíméletes szabályozásával beavatkozhatunk biológiai működésünkbe:
Megfelelő légzés: mély, sima, pihent és rekeszizom közvetlen hatással van a szív- és érrendszerünkre. Néhány másodperc alatt a pulzus lelassul, a vérnyomás csökken, a keringés javul. . . A teljes szív- és érrendszerünknek előnye van a jobb légzésszabályozásból, amely globálisan javítja a sejtek táplálkozását és elősegíti az anyagcsere-hulladéknak a véráramon keresztüli eliminációját.
Csak figyeljen a légzés lehetővé teszi számunkra, hogy visszanyerjük az irányítást a rendezetlen és rögeszmés gondolatok áramlása felett, amelyek idegességi helyzetben átveszik az eszünket.
Az ezekben a helyzetekben bennünket zavaró érzelmek követik ezt az impulzust és a helyes légzéssel visszanyerjük az életvezetés képességét.
A légzésnek ez a három együttes hatása (kardiovaszkuláris hatás, a gondolatok ellenőrzése és az érzelmekre való hatás) rettentően hatékony gátat képez a stressz ellen.
Mivel a stressz pont az ellenkezője. Szimpatikus idegrendszerünk aktiválódik, a légzés gyors és sekély. A szétkapcsolás és az ellenkező, a parasimpatikus rendszer (a relaxációs reakcióval kapcsolatos) aktiválásának legjobb módja az, ha szándékosan megváltoztatja a légzésünket. Tehát azt mondjuk az agynak, hogy "minden rendben van", és elkezdhetünk lazítani.