Egy lépésre van a végleges fogyástól - Angela Quintas
Ángela Quintas táplálkozási „edző” adja meg az étkezés kulcsait annak érdekében, hogy egészséges módon fogyhassunk és fenntartsuk az energiát.
Nincs kockázat vagy nevetségesen tiltó étrend. Nem kell megfeledkeznie a társasági életéről sem, és emberfeletti fizikai erőfeszítéseket kell tennie. Egyszerűen fogyni fog ... bár ezúttal örökre. Ez az előfeltevés, amelyből Angela Quintas, távolsági buszTáplálkozás, amely nagy tapasztalatokat ad a madridi szívében található táplálkozási irodája (Pardiñas tábornok, 20 éves) és a média között (a Cadena SER BeOk programjának társigazgatója).
Annak tudatában, hogy a diéták milyen rabszolgaságnak vetnek alá minket, és mennyi órát csapunk le az edzőteremben anélkül, hogy erőfeszítésünkkel arányos eredményeket látnánk, Angela egy sor parancsolatot dolgozott ki könyvében Fogyj örökké hogy a súlyos kérdések ne okozzanak ismét fejfájást. Ahogy halad előre, Nem mágikus képletekről van szó, hanem kémiai reakciókról, Pontosabban azok, amelyek ételt termelnek a testünkben, és amelyeket ki fogunk használni, hogy energiával, egészséggel és kövérség nélkül tartsuk magunkat. Mered kipróbálni?
Tanuld meg egyszer és mindenkorra, hogy az önmagad táplálása nem azonos azzal, hogy tápláld magad
Az sem igaz, hogy „mindent meg kell enni”, és nem szabad becsapni a szuperételek mágikus tulajdonságaitól (egy tányér rizs rizzsel és egy fröccsenő ecet jobban táplál minket, így a vas jobban felszívódik, mint a méregtelenítő lé kelkáposzta). Kerülje az üres kilokalóriákat, amelyekből hiányzik a tápanyagok, például az alkohol, vagy az egészségteleneket, amelyeket az ipari sütemények adnak, és fogadjon el azokra, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ne feledje, hogy a nadrágunk mérete nem határozza meg az egészségünket: Normál testsúlyú személynek hiperkoleszterinémiája lehet, vagy egész nap kimerülhet, míg egy másik, aki kissé túlsúlyos, vas egészségével büszkélkedhet.
Fedezze fel ideális súlyát
Az általánosítás tilos, ezért véget ért az ideális súlyunk alapja egy táblázat ajánlásaira vagy a közhiedelmekre (sajnálom, hogy a súlyának kiszámításához 110 cm-t levonni a magasságából nem működik). Más tényezők is szerepet játszanak, mint például a nem, az analitikai tesztek, a zsír vagy az izomtömeg százalékos aránya. Nem lehetünk naivak, és nem tehetünk úgy, mintha 45 évnél ugyanabban a súlyban lennénk, mint 20 éves korban. Ezért a csökkenteni kívánt zsír százalékára kell összpontosítanunk, és nem arra a kilogrammra, amelyet a skála jelöl a visszapattanó hatás elkerülése érdekében.
Kerülje a rettegett visszapattanó hatást
Miért fordul elő ez a hatás? Amikor csak a kilogrammok elveszítésére összpontosítunk, az elveszített súly legnagyobb része a víz és az izomtömeg, amely elősegíti a zsír felhalmozódását. Az étkezési szokásainkat sem módosítjuk. Ehelyett visszaélünk olyan helyettesítőkkel, mint a rúd, ami éhségérzetet okoz a diéta során, és lelassítja az anyagcserét, miközben szorongó kapcsolatot alakít ki az étellel. A diuretikumok alkalmazása szintén nem ajánlott, mivel ezek jelentős elektrolitvesztéssel járnak, amelyek felelősek a test sejtjeiben az egyensúly fenntartásáért. Ezenkívül visszanyerjük ezt a vizet, amint abbahagyjuk a vételüket.