10 előny a reggeli citromvíz fogyasztásával - Sporttudományok
A citromvíz divatossá vált, és jó hír, hogy bár igaz, hogy nem tesz csodát, egy pohár meleg víz frissen facsart citrommal való megivásának megvan a maga előnye. Ebben a cikkben elmondjuk, mi igaz és kitalált a citrom és más citrusfélék, például a mész és a grapefruit esetében.
1. előny: Javítja az emésztést és a bél egészségét
A citromos meleg víz elsősorban arról ismert, hogy képes stimulálni az emésztést és reggel "detox" hatással bír. Az az egyszerű tény, hogy a citromvíz meleg és hidratáló, serkenti a bélrendszert és mozogni kezd - ugyanezt a hatást el lehet érni forró kávéval, teával vagy vízzel is. A langyos citromvíznek azonban két egyedülálló előnye van: a citrom kis mennyiségben emészthetetlen rostot és a D-limonént tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy növeli a májenzimeket, hogy a szervezet metabolizálja és megszüntesse a melléktermékeket.
2. előny: Csökkenti a kalóriabevitelt
A legtöbb vitát kiváltó állítások egyike az volt, hogy a citromvíz javítja az anyagcserét és küzd az elhízás ellen. Elméletileg lehetséges, de a gyakorlatba való átültetés nem ilyen egyszerű. A citrom tartalmaz egyfajta rostot, az úgynevezett pektint, amely gátolja a hasnyálmirigy enzim lipáz felszívódását; az étrendi zsír közvetlenül nem szívódik fel, hacsak nem lép kölcsönhatásba a lipázzal, és ezáltal az elfogyasztott kalóriák lényegtelenné válnak. Emellett a citromsav és más komponensek, amelyeket a citrom biztosít, képesek létrehozni a termogenezist és növelni a test által elégetett kalóriákat. Nyilvánvaló, hogy az anyagcsere növekedése kicsi, és nem fog eredményt elérni, ha extra kalóriákat fogyasztunk étkezés közben.
Ezért, ha a cél a zsírvesztés, ajánlott, hogy a citromos víz elfogyasztása mellett:
- Vegye figyelembe az adagokat és a kalóriákat.
- Igyon egy pohár citrom vizet minden étkezés előtt - a víz kissé megtölti a gyomrot, ami segíthet csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát.
- Kerülje a cukor vagy édesítőszerek hozzáadását a citromvízhez.
3. előny: Serkenti az immunműködést
A citrom vírusellenes tulajdonságokkal rendelkező szaponinokat tartalmaz, amelyek segítenek a megfázás és az influenza távol tartásában. Ehhez hozzátesszük, hogy minden citrusfélék a C-vitamin forrásai, egy olyan tápanyag, amely az immunrendszer nagy stimuláló erejével rendelkezik, mivel képes eltávolítani a DNS-re és a szövetekre káros szabad gyököket.
4. előny: Csökkenti a gyulladást
A citrom számos antioxidánst tartalmaz, beleértve a C-vitamint, a hesperidint és a kvercetint, amelyek küzdenek a gyulladással és csökkentik a betegségek kockázatát. A citrom tulajdonságainak elemzésében a tudósok megerősítették, hogy a C-vitamin antioxidáns hatása nagyobb, mint az E-vitamin vagy a béta-karotinoké, ez lehet az oka annak, hogy ilyen hatékony az érvédő szerepében és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket.