Egy marék mandula, egy maroknyi előny az egészségedre
A szív Egészség és küzdjenek a hasi kerület tágulásával, a táplálkozási szakemberek fogyasztását javasolják mandula. Jók, mert megtámadják a rossz koleszterint, és az a legjobb, hogy ha ebből a marékból harapnivalót fogyasztasz, rövid távon előnyöket tapasztalhatsz.
Az, hogy az emberek milyen gyorsan élnek a városokban, akadályozza a megfelelő étkezést, ezért a mandula Ideálisak. Könnyen szállíthatók, nem mérlegelnek, nem járnak le olyan gyorsan, és mindenekelőtt megakadályozzák az egészséges életmód megtörését - biztosítja Carmen Ruiz táplálkozási szakember.
"Finoman édes ízük miatt, amelyet gyorsan kielégítenek, egy maroknyi, körülbelül 25 egységnyi mandula képes enyhíteni az étvágyat a következő étkezésig, elkísérheti őket egy kávéval, teával vagy joghurttal" - javasolja.
Ebben a mennyiségben 120 kalória, vitamin, ásványi anyag, hat gramm fehérje és négy gramm rost van, ami az emésztés jó egészségének elengedhetetlen tényezője.
"Pontosan értékesek ezért a hozzájárulásért, szuperélelmiszereknek számítanak, hosszan tartó fogyasztásuk segít csökkenteni a test zsírszintjét" - teszi hozzá Ruiz.
A szintén táplálkozási szakember, Lucy Jones biztosítja, hogy hozzájuk társulhatnak szárított és friss gyümölcsök, zöldségek, de a desszertek és kenyerek fogyasztását mértékkel kell végezni. Hivatkozik a napi mandulafogyasztás hatásainak tanulmányára a Penni Egyetemen, amelyben a mandula bevitelét snackként egy muffinnal hasonlították össze. Az eredmények között látható, hogy a mandulafogyasztás 6,9 milligrammal csökkent a rossz koleszterin szintjén.