Egy nap az EnerZona zónában - Zóna diéta, Omega 3 és polifenolok
A zóna diéta elvégzése olyan egyszerű, mint kiszámolni a blokkokat és 5 étkezésre osztani a nap folyamán.
Általában a nő közepesen alacsony fizikai aktivitással általában napi körülbelül 11 blokkot és a férfiak közepesen alacsony aktivitással, napi körülbelül 14 blokk.
A kiszámított blokkok teljes számát elosztjuk a nap folyamán, legalább öt étkezés: három fő és két harapnivaló, anélkül, hogy minden étkezés között több mint öt óra lenne.
Ütemezési példa:
- Reggeli: 09:00.
- Reggel közepén: 11:00.
- Ebéd: 14:00.
- Közép délután: 17:30.
- Vacsora: 21:00.
Egy tipikus nő a következõ módon osztotta el a 11 blokkot a nap folyamán:
| - Reggeli: | 3 blokk |
| - Délelőtt: | 1 blokk |
| - Étel: | 3 blokk |
| - Délután közepe: | 1 blokk |
| - Vacsora: | 3 blokk |
Egy tipikus férfi a következőképpen osztotta el a 14 blokkot a nap folyamán:
| - Reggeli: | 4 blokk |
| - Délelőtt: | 1 blokk |
| - Étel: | 4 blokk |
| - Délután közepe: | 1 blokk |
| - Vacsora: | 4 blokk |