Egy rendes nap a szakaszos böjtben 168; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről

Ebben a blogban sokat beszéltünk erről az étkezési szokásról, de a mai írás grafikus példákkal jár, így nem kétséges, hogyan lehet ezt az étkezési módot használni az életében.

Az időszakos böjt nem csak egy másik diéta, sokkal inkább egy étkezési szokás, amelyben megjelöli azt az időszakot, amelyben fogyaszt és nem fogyaszt ételt. Eddig számtalan mintája van a szakaszos böjtnek, de ebben a cikkben a 16/8-os szakaszos böjtre koncentrálunk. De mielőtt átfogóan elmagyaráznám a szakaszos böjt egyes típusait:

8/16 esetén ez azt jelenti, hogy a napunk 16 óráját böjtöljük, a fennmaradó 8 pedig elfogyaszthatja a napi kalóriáinkat. 12/12 azt jelenti, hogy 12 órán át böjtölünk, a fennmaradó 12 órában pedig elosztjuk az ételeinket. Végül 10/14 böjtben, amit csinálunk, 24 órán át böjtölünk, és a következő 10-ben aznapi ételt fogyasztjuk.

Nos, mielőtt a példákkal folytatnám, meg kell említeni, hogy a böjt nem azt jelenti, hogy abban az időszakban, amikor ételt fogunk fogyasztani, feloldjuk magunkat és szándékosan eszünk, ne felejtsük el, hogy az időszakos böjt azoknak szól, akik csökkenteni akarják a zsír százalékában, és ennek elérése érdekében ne felejtsük el, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit elfogyasztunk, ezt negatív.

Mint láthatjuk, az előző képen azt csinálom, hogy elosztom a kalóriákat 8 óra alatt, amelyek azok az órák, amikor elfogyasztom az 1500 kalóriámat a hét minden napján. A különbség az, hogy hétfőtől csütörtökig minden nap más és más a kalóriáim megoszlása, ez azt mutatja, hogy az életstílusától, étvágyától, ízlésétől stb. Függően fogyaszthatja a kalóriákat, és ez nem zavarja az elérni kívánt eredmények, mindaddig, amíg tiszteletben tartja a napi energiafogyasztást a céljainak megfelelően.

---