Egy tál tejet gabonafélékkel és 5 hiba lefekvéskor a vacsoránál, amely megakadályozza a fogyást
Hízik? A probléma a nap utolsó étkezésével lehet. Fedezze fel azokat az ételeket, amelyeket tartalmaznia kell, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen, és ne hagyja ki a tápanyagokat.
istock Tál tej gabonafélékkel
Valószínűleg sokszor hallotta ezt a régi mondást: "Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és ebédelj, mint egy koldus." És valami oka van.
Legtöbben az ellenkezőjét teszik. Ezt a 10 perc reggelit arra használjuk, hogy még egy kicsit elidőzhessünk az ágyban, délután 3-kor kihasználjuk a 10 perces rést, hogy gyorsan megegyünk valamit, majd vacsora idejére méltó étvággyal érkezünk, nem királyhoz, hanem az egész királyi család udvarral együtt. Ezenkívül általában az a napszak, amikor több időt tölthetünk egy bonyolultabb étel elkészítésével, ezért olyan ételeket is belefoglalunk, amelyek nem felelnek meg az igényeinknek.
Mennyit kell enni?
Igaz, hogy a mennyiségnek kevesebbnek kell lennie, mint étkezéskor, és kerülnünk kell néhány olyan ételt, amelyet a nap első óráiban ajánlunk, mert ezek több energiát adnak nekünk. De nem követhetjük el azt a hibát sem, hogy kihagytuk ezt az utolsó étkezést, mert az kontraproduktív.
Először is, ez nem egészséges, mivel nem látjuk el szervezetünk számára az alapvető tápanyagok mennyiségét naponta, ráadásul éhségrohamokat szenvedhetünk el aludni, és végül olyan ételeket fogyasztunk, amelyek csak üres kalóriákat adnak hozzá. Ugye nem kellemes üres gyomorral elaludni?