Egy tanulmány bemutatja az elhízás legsikeresebb fogyás módszerét - sportanyag
Ha egy fogyókúra szakértőjét kérdezi a fogyás legjobb módszereiről, akkor valószínűleg sokféle választ fog kapni. Sajnos ennek eredményeként az emberek órákat töltenek az interneten, hogy megtalálják a legjobb étkezési tervet, az edzés legújabb trendjét vagy a fogyás leghatékonyabb kiegészítőit. De a tabletták gyakran túl drágák, a diéták túl bonyolultak és a gyakorlatok túl megerőltetőek.
Tehát hogyan találhat meg egy valóban működő súlycsökkentő módszert? Egy tudományos tanulmány feltárta a fogyás legjobb módjait. Valójában a kutatók három konkrét dolgot azonosítottak, amelyekre szükséged van, ha fogyni akarsz.
A legjobb fogyás módszerek
Tehát mi kell a fogyáshoz? A JAMA-ban közzétett súlycsökkenési tanulmányok fő áttekintése szerint az elhízott emberek, akik ezt a hármat ötvözték, sikeresebbek voltak a fogyásban.
- Olyan étrend, amely napi kb. 500 kalóriával csökkenti az élelmiszer-bevitelt
- Több fizikai aktivitás, például naponta 20-25 perc séta
- Képzett szakember, például orvos, nővér vagy regisztrált dietetikus támogatása
Amikor a kutatók értékelték a különféle fogyásvizsgálatok eredményeit, azt találták, hogy amikor az emberek a listán szereplő dolgok egyikét elvégezték, a többit azonban nem, akkor kevésbé voltak sikeresek. És még azok is, akik csak két dolgot csináltak, kevesebbet fogytak. A legtöbb fogyók azok voltak, akik mindhármat kombinálták: diéta, testmozgás és támogatás.
A legjobb fogyás módszer az Ön számára
A vizsgálat eredményei nem biztos, hogy meglepnek. Végül is az a tény, hogy kevesebbet kell ennünk és többet kell mozognunk, nem éppen úttörő hír. De ennek a kutatásnak vannak olyan megállapításai, amelyek hasznosak lehetnek, ha fogyni próbál.