Egy tanulmány szerint a súlygyarapodás elkerülése érdekében reggelit kell enni

súlygyarapodás

Segítségre van szüksége a reggeli menü kiválasztásában? Ne aggódjon, a legújabb kutatások kiderítették, hogy mit kell fogyasztani a súlygyarapodás távol tartása érdekében.

Az American Journal of Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint minél kevesebbet eszel, annál nagyobb a kockázat: a reggelinél ajánlott napi kalóriabevitel kevesebb, mint 11% -a hízhat.

Ez körülbelül 275 kalóriát jelent a férfiak számára. 220 kalória a nők számára.

Az ajánlottnál kevesebb fogyasztás a súlygyarapodáshoz kapcsolódik.

A tudósok azt találták, hogy azok a résztvevők, akik kevesebbet ettek az ajánlottnál, másfél kilogrammot gyarapítottak a következő években.