Egy tanulmány szerint abba kell hagynia a kinti étkezést; A hang a falról
A házi ételek íze jobb, de egészségesebb is. Kimutatták, hogy az általunk készített ételek javítják az étrendet és csökkentik a zsírtartalmat. A mai életmód, a szoros menetrend és az időhiány miatt gyakran kényszerülünk arra, hogy az otthonon kívül együnk. A kutatás szerint abba kell hagynia. Mutatunk néhány trükköt, amelyek segítenek.
A tanulmány szerint az otthoni étkezés egészségesebb
A korábbi kutatások nagy része a diéták elkészítésére összpontosított, vagyis az étrend minőségének és általában nem az egészségi állapotának mérésében és kiegyensúlyozásában.
A tanulmány célja annak ellenőrzése volt, hogy a házi készítésű étkezések rendszeres fogyasztása közvetlenül összefügg-e a az elfogyasztott élelmiszerek és az életminőség javulása.
Nagyobb gyakoriságot figyeltek meg a gyümölcsök, zöldségek és a C-vitamin fogyasztásában. A testzsír, a koleszterin és a feszültség szintje is nagyban javult. Mindezek a mutatók arányosan növekedtek vagy csökkentek, attól függően, hogy a kutatásban résztvevők hányszor készítették el otthon a recepteket.
Más, ugyanezen célból végzett tanulmányok alátámasztják ezeket a következtetéseket.
6 trükk ahhoz, hogy abbahagyhassuk a kényelmes étkezést
Tervezze meg étkezését
Szervezze meg előre a heti vásárlásokat. Hétvégén szánjon időt arra, hogy üljön le, válasszon konkrét recepteket, készítsen bevásárlólistát, és dolgozzon ki egy tervet, amely megfelel a következő napoknak. A) Igen bárhol elkerülheti a meglepetéseket és a rögtönzött ételeket.