Egyedi étrendek A Hind diéta
Fedezze fel, mi a fizikai típusa, táplálja és vigyázzon rá, amire szüksége van, és saját szervezete belső intelligenciája gondoskodik majd az egészségéről és a testsúlyáról.
Az ayurvéda orvoslás az "élet tudományát" jelenti. Ez a legrégebbi rendszer, amely gondoskodik az egészségről, amely lefedi az ember mentális, fizikai és érzelmi állapotát.
Az ájurvéda a pszicho-fiziológiai típusok rendszerén alapszik, ami természetes esszenciát jelent. A tested a legtermészetesebb útmutató ahhoz, hogy megtudd, hogyan kell enned, mozogni és döntéseket hozni.
Háromféle dósa létezik, úgynevezett VATTA, PITTA és KAPHA, mindegyik testtípushoz kapcsolódik.
Mindannyian másképp alkotjuk a nálunk birtokolt dosák százalékos arányát tekintve, de szinte mindig ez az egyik, amely túlsúlyban van; ennek tanulmányozása segít olyan szokások kialakításában, amelyek fenntartják az ideális súlyt és a tökéletes egészséget.
VATTA:
A vatta típusú emberek könnyű és vékony felépítésűek. Gyorsan elvégzik feladataikat, de könnyen elfáradnak. Általában éhesek és rendszertelen emésztéssel rendelkeznek, alvásuk pedig gyakran könnyű és megszakadt.
Élénkek, lelkesek és ötletesek, stressz állapotban szorongóvá válhatnak. Általában a Vatta emberei kiszámíthatatlanok.
Ideális étrend az VATTA-k számára
Fogyasszon ételt rendszeresen. Kerülje a hideg ételeket és italokat. Fogyasszon nehéz ételeket, például forró leveseket, pörkölteket, kenyereket és desszerteket.
PITTA:
A Pitta emberek közepes testalkatúak, közepes állóképességűek. Meleg és lelkes emberek az érzelmeikben. Az éhség és a szomjúság erős, ezért hajlamosak kétségbe esni, ha az étel nem áll készen időben. Meggyőződve arról, hogy mindent megehetnek, amit hajlamosak enni, ami gyomorfájást, gyomorégést és még fekélyeket is okoz.
Ideális étrend a PITTA számára
Egyél mérsékelten. Kerülje az evést, ha mérges vagy izgatott. Próbáljon nyugodt légkörben enni, különösen jó a szabadtéri étkezés a természet körül. Kerülje a forró és fűszeres ételeket. Válasszon friss salátákat és hideg italokat. Csökkentse a húsok és a nehéz ételek fogyasztását.
KAPHA:
A kapha emberek szilárd felépítésűek, nagy fizikai állóképességgel és erővel. Mozdulatai lassúak és kecsesek. Emésztése lassú, étvágya közepes.
A kapha emberek általában csendesek, alvásuk nehéz és hosszan tartó, és általában elhízottak. Általában szeretetteljes, toleráns és nagylelkű, stressz hatására birtoklóvá vagy önelégültté válhatnak.
Ideális étrend a KAPHA számára
Mivel a dosha hajlamos az elhízásra, ezért különös gonddal kell eljárnia étrendjében. Kerülje a fagylaltot, vajat, teljes tejet, desszerteket, édes és zsíros ételeket. Válasszon könnyű ételeket: sovány tejet, gyümölcsöket, például almát és körtét, gabonaféléket, például kukoricát és rozsot. Kerülje a sóbevitelt, minden zöldség jó, de különösen a retek, a spárga, a brokkoli, a sárgarépa, a karfiol, a sütőtök, a saláta és a zeller. Csirke vagy pulyka bőr nélkül, hal.
Mandula, avokádó, olívaolaj, kukorica vagy sáfrány szerepelhet benne. Inkább a zöldségleveseket, a gyógyteát vagy a vizet részesítse előnyben. Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Válaszoljon erre a kérdőívre, hogy kiderüljön, melyik a domináns típus, és hogyan vigyázzon egészségére: